İsimleri virgülle ayırın.
dirsekleri kırmadan alt indirip alt göğüs hizasina kadar kaldirman gerekiyor.Fakat ne kadar böle gerekiyorda desem ağirlik artinca ister istemez...
değerli hocamızın verdiği programı neden sorguluyorsun anlamış değilim. ama cagatay arkadaşim programın oldukça güzel zaten pullover ya başta...