İsimleri virgülle ayırın.
Ben sporu bıraktığım zamandan bu yana evde çalıştım o yüzden sıfırdan başlamış değilim, dünkü antrenman benim için çok çok ağır bir antrenman...
Ben daha önceden 5 ay kadar bu sporu yapıp Mayıs ayında bırakmıştım. Geçen hafta yeniden başladım ilk hafta ısınma amaçlı hareketler yaptım. Bugün...
Alves o kadar tecrübeli diyorlardı gördük adamın tecrübesini iki tane gereksiz faul yaparak çıktı. Pozisyon alma konusunda gayet iyi fakat...
Antrenman Anatomisi var bende hareketlerin nasıl yapılması gerektiğini, nerelere etki ettiğini, varyasyonlarını ve risklerini anlatıyor.
Cevap verecek yok mu?
Merhaba ben arkadaşımla Bar Brothers'ın bu programına başlayacağım fakat 5 Killer Workout Routines - Bar Brothers - YouTube bu videodaki...
A101'e baktım yoktu. Migros'ta var mı, varsa fiyatı nedir?
Bench Press Dumbbell Fly Behind The Neck Press Lateral Raise Barfiks Deadlift Barbell Curl Triceps Lying Extension Squat Mekik
Dişçiden yeni geldim, diş çektirdim ağzım uyuşuk hala 1 saat sonra spora gidecem performansıma olumsuz etkisi olur mu?
Ben avucum yere paralel olacak şekilde yapıyordum bu videoda https://www.youtube.com/watch?v=-t7fuZ0KhDA avuç yere dik yapılıyor. İkiside aynı...
Karnımın altında biraz var onun için kardiyoyu koydum ama azaltayım madem.
Teşekkürler fakat enseye çekiş derken barfiksi kastetmemiştim Wide-Grip Rear Lat Pulldown hareketini kastettim. Bacak antrenmanına Calf raiseyi...
Merhaba 14 yaşında 1.80 boy ve 75 kiloyum. 2 aydır vücut geliştirme yapıyorum, hocam 3. ayda göğüs-biceps programımı verdi bugün ama program...
Daha önce hiç ağırlıkla mekik çekmedim. Mekik çekerken ağırlığı göğsümüzün üstüne mi koyacağız yoksa başka bir yere mi? Ayrıca ağırlıksız mekik...
Yaş 14, boy 1.79 Kilo 75 Pazartesi: Göğüs- Biceps -Bench Press : 4x10 -Dumbell Fly : 4x10 -Incline Bench Press :12-10-8-6 (piramit)...
İyi akşamlar bir kaç sorum olacak; Başlayalı 3 hafta doldu, yani şuan 4. haftam, soruya gelecek olursak; Kaslarda ağrı, kasın geliştiğini...
14 yaşında 1.78 boyunda 73.5 kiloyum ve salona pazartesi günü başladım ve 4 gün gittim (pazartesi-çarşamba-cuma-cumartesi). Dün gittiğimde...
Herkese iyi forumlar ben 14yaşıma yeni girdim, 1 aya yakın süredir evde şınav, barfiks, mekik vb. ağırlıksız hareketlerle çalışıyorum. Şınav...
Reflekslerin iyiyse ve hızlıysan 2-3 kişi birden alabilirsin ama bunun için önemli sayılacak bir spor geçmişinin olması lazım. Fakat bu zordur...
Merhaba ben 14 yaşıma yeni girdim. Çarşamba günü başladım, daha önceden 1 ay kadar yapmışlığım var ama çok az gelişme oldu tabii ki. Evde...
