İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar ışıga göre karın kasımın belirginligi degişiyor mesela ampülün altına geçtigimde karın kaslarım acayip belirginleşiyor ama ısıgı arkama...
50 cekip 45 sn dinlendim 1.30 dk öyle gitti zaten 30 cektim artından 45 sn tekrar dinlendim sonra 7 tane cekicek sürem kaldı :D toplam 87 cektim...
Burak Ne işin var burda
Güçlü yumruk atmak istiyorsan vucudunun her bölgesini geliştirmen gerekir.Bolca şınav cek dumbellarla gölge boksu yap
Mike tyson un antreman programını yapamazmısız öyle yazıyor yolladıgın linkte:):)
İkiside Güzel ama MMA daha iyi diyebilirim cesitlilik bakımından
Kesinlikle katılıyorum.
Çalışacaksın her gün esniyeceksin anca öyle burnun iyi bir rakiple cıkarsan tek yumrukla kırılır.Kurallar olmasada K.Kahve bir kickbokscuyla hiç...
Bir sağla adam yıkacakmıs kolların okadar sağlam olsa gardın düşmez
Arkadaşın yazdıgını okursan evde diyor ve benim anlatmak istedigim evde yapabilecegi zaten hocaları yaptırır yaptıracagını dikkatli okursan...
Eline 1 kg lik dumbel alıp gölge boksu yap ama boks gibi bir spor yapıyorsan 3 lü komboları devam ettirerek de zamanla hızlanabilirsin
Yaşına bağlı yaş 10 -15 arasında çok sınav mekik cekmen önerilmez gölge boksu yap koş ip atla 15-18 yaş arasında sınav mekik yapman daha mantıklı...
Daha gelişim cağındasın meyveyle sebze tüket yeter
Açma ve esneme hareketleri gölge boksu sınav mekik yap yeter.
burundan alıp agızdan vermek yerine normal nefes almaya calıssan belkide olucak kosarken özelliklede depar atarken nefessiz kalırsın hel sünizit...
Mma tarzı calısmak ne evdemi calısıyorsun hocan kim babanmı evde mma ögrenenini daha görmedim ve 1 saatten fazla calısmayın diyen kim zaten ısınma...
Dövüşüceksin dövüşeceksin v tekrar dövüşeceksin yoksa olmaz
Bence şınav ve mekik ceksen yeter boksa gidiyorsan genelde el lapaları dövceksin haftanın birgünü dövüştürü istasyon veya interwall yaptırır
Mma ne? bir dövüş sanatımı izledigim videolarda gördügüm ve bildigim kadarıyla deil.Ozmn niye herkez bunu dövüş sanatı olarak gösteriyor?Mma...
dövüş antremanı derken napıcaksın antreman dövüşümü istasyonmu interval mi gölgemi nasıl yapıcagına baaglı yada ellik calısmasımı ona göre düşün