İsimleri virgülle ayırın.
tşkler kaloriyi bıraz yukseltıp protein agırlıklı beslenerek yola devam edeyim
@Jacques Reverdi tşkler bilgiler için ama işte ben duz yolda 10km yurusem ve 800 900 kalorılık bı dıyet uygulasam dahi (zaten kola cıps yaglı...
öncelikle merhabalar, yaşım 26 boy 178 ve kılom 120 5-6 aya yayarak saglıklı ve ETKILI bir diyet arıyorum. yemekle ekmekle tuz sekerle direkt...