İsimleri virgülle ayırın.
arkadaslar detayli olarak söylemek gerekirse söyle diyebilirim sabah 8 gibi kepek ekmegine 1 tost yiyorum genelde öglenleride simit ve büyük ayran...
hergün 1 saat cardio yapiyorum ondan sonra 1 saat kadar da hafif tempoda vücut çalisiyorum günlük aldigim kalori 900 kaloriyle max 1000 kalori...
sabahlari kepek ekmekli tost oglenleri simit,tavuk izgara yada balik veya 3 tane yagsiz köfte yiyorum icecek olarak genel olarak ayran aksamlari...
mucize beklentim yok sadece dietimi destekleyici bi ürün ariyorum
Selam 24 yasindayim 1.86 boy 87 kiloyum yaklasik 10 kilo fazlam var 2 aydir diyetle beraber spor yapiyorum kas gelistirmekten ziyade amacim...