İsimleri virgülle ayırın.
kullandığın program bu mudur? https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html
Evet bira göbeği :) yağlı yiyecekler de sık tüketiyodum. Şuan ne alacağımı bilmiyorum açıkçası.
Yaklaşık 2-3 haftadır düzenli olarak çalışıyorum. Sadece protein tozu yeterli mi L-cartine, amino, karbonhidrat extra bişey almalı mıyım?
Merhaba üstad şu konuma bakabilir misiniz acaba?
Merhaba arkadaşlar, 21 yaşındayım boyum 1.81 kilom 74 oranın iyi olduğunu düşünüyorum fakat göbeğim fazlasıyla var. Bu önümüzdeki 2,5 ay...