İsimleri virgülle ayırın.
teşekkür ederim. doktora danıştım aslında kırk kaynadıktan sonra yapabilirsin dedi. biraz da konuyu açma sebebim, bu acı durumu yaşamış olan...
Mrb arkadaşlar. 7 nisan akşamı üzücü bir olay yaşadım. basketbol oynarken çok dengesiz dirseğimin üzerine düştüm. Üst kol kemiğim kırılmış....
en iyisi tavuk etine balık etine devam abiler. zaten testesteron seviyem oldukça fazla. kırmızı et ile daha fazla uçurmayalım :) 72 kg yim. evde...
vay arkadaş bu düşünceyi aklımdan shift+delete yapıyorum o zaman :) çok teşekkür ederm herkese.
selamlar. arkadaşlar bazen et hazırlamam zor oluyor. onun yoklugunu sucukla gidersem nasıl olur ? et yerine sucuk yesem yani.
kafam karıştı şimdi :) ilginç bir öneri. antrenmanı tam çıkarabilir miyim mevesuyu ile ? mesela tam olarak neler yiyip içebilirim antrenmandan 1...
teşekkürler. bunu öğrendiğim iyi oldu. okulda oldugumda napacam diye kara kara düşünüyordum.
her öğünde belli bir miktar alabilirmişi diye bir yazı okumuştum yanlş hatırlamıyorsam. fazladan aldıgmz proteinler kullanılmaz yazıyordu. böyle...
antrenmana sabah 10 civarı başlıyorum. en geç 11 de. geç sayılır mı ? Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği...
selamlar. gece okulum yüzünden sabah 8.00 - 13.00 arası müsaitim sadece. yani kahvaltım antrenman öncesi öğünüm olacak. ne önerirsiniz bu konuda ?...
aslında ögrenmek istedigim. antrenman sonrası uygun mudur. kana çabuk mu karışır. yoksa geç mi karışır.
Taze çökelekteki protein complex protein midir ? antrenman sonraları için uygun mudur ? 100 gramında 34 gram protein bulunuyor. sütten yapılıyor...
sindiremezsn cnkü kardeş. her öğünde 25 gram felan ancak sindirebilirsin. sindirmek yerine daha dogru bi kelime kullanılabilir. ama acemiyim daha...
anladım üstat teşekkür ediyorum. birşey sormam gerek ama. taze çökelek.. 100 gramnda 34 gram protein varmış. ve ben bolca tüketiyorum....
dostum antrenman sonrası protein almıyor musun. benim ölçülerim şöyle mümkünse bir kaç kg eritip kas olarak almak istiyorm kilo. boy 179. kg 73....
hmm çok teşekkür ederim . akşam okulum var o yüzden sabah erkenden yapmam gerek. mesela en geç 12 de bitmesi gerek antrenmanımın. bir de evde...
Arkadaşlar diyelim ki gün içinde sadece öğleden önce boşuz. nasıl bir beslenme programı uygulayacaz.
iyi ki yardım istedim yaw. eywallah.
yok mu yardm edecek kmse.
yok mu yardım edebilecek kimse..
