İsimleri virgülle ayırın.
gelişim güzel. 18 aya biraz daha iyi olabilirdi ama olsun şuan çok güzel bir altyapın var en az 3 yağ yakman lazım bence.
çok iyi bir fizik motive olmak istiyorsan aynaya bakma yeterli bence.
çok başarlı clean bı bulk yaparsın bı defınısyon daha sonra 10 numara 5 yıldız olur ;)
ben 160 gramlık ton +50 gram yulaf kullanıyorum+ 1 yumurta karabiber+soğan+ maydanoz vb. genel tarifte her şey aynı bu sefer 500 gram yerine 200...
Bu iş bu kadar işte helal olsun söyleyecek kelime yok.Bravo
peki o zaman bana öyle gelmiş olmalı.arada böle fotoğraf ekleyin Arson günüğünüz renkleniyor :)
Sayın Arson haddime değil ama son fotoğrafınızda biraz fazla yağlı değil misiniz? hesapta olan bir durumuydu? yağ yakımında üstesinden gelebilecek...
bence biraz iyi oku. sadece laf sölemek için gelmiş olmayayım :D helal olsun sana umarm istedğn yere gelmişsindir.bence artk ağırlık...
seni gelişimin için canı gönülden tebrik ediyorum bir kaç poz daha eklersen daha sağlıklı yorumlar yapılabilir
çokkkk geçmiş olsun
yaşın vücutgeliştirmek için erken bence ama dışardan yememeye dikkat et anneden rica et haşlasın sote yapsın ekmek yerine makarna ye okula...
yanlız hiçbir yerde kütle kazanarak yağ yakıllır demiyor kas kütlesi kazınılabilir dio yani 85 kg iken % 20 yağ 100 kg iken %10 yağ olmaz kilo...
gerçekten çok teşekürler ama hiç bir yerinde ne şu kadar protein al kilo başına nede karbo al denmemiş eğer tecrübeliyseniz bu konuda beni...
bandaj önemli öle bi sarki elin hiç harekt etmesn 3 4 güne tamamen iylieşir
madem mevcut bir kaç link at ben kaç gün aradım bulamadım
başka biligisinbi paylaşmak isteyen arkadaşlar ?
bence hacim programı yap antrenman sonunda karın hareketi yaparsın az yağlı ye şeker kullanma
vücut geliştirme özgüveni artırır kendini beğenmişlikbaşka birşey 2 katı değil yarısı kadarsın abartıpta komik olma
o zaman lütfen tam aydınlat benı set arası hareket arası ne kadar dinlenmeli 6 öğün mü 3 öğün mü
bence 2 yeterli gibi fitnees yaptn mı hiç ?