İsimleri virgülle ayırın.
Sağol Bonatschi ben gelmeyeli yeni modlar yeni yüzler baya bir değişim olmuş :=) Şanslıydım çünkü vücudum o kadar salmama ve o kadar ara vermeme...
Selamlar herkese :=) Çok uzun bir zaman boyunca gerek forumdan gerekse spordan uzak kaldım.Avatarımdaki halime geldiğimde yani 2007 yazında ön...
Benim programım bende işe yaradı ama her program herkeste kesin işe yarar diyemem çünkü BB de tek bir doğru ya da yanlış yok herşey herkeste...
Wrestler uzun zamandır forumdan uzak kalmıştım mesajını yeni gördüm :) Tekrarlar presslerde piramit ya da 4*8-10 açışlar 4*12-15 şeklinde oluyor...
Forumda bu göğüs konusunda press-açış konusu çok tartışıldı konuşuldu.Yani Flexor hoca bu program çok yanlış demek istemiş duh 3 tane press ve...
Selam Cem; Uzun zamandır forumda değildim ve spora da çok uzun bi ara verdim ve şimdi son resimlerine baktım ve artık OLMUŞ diyorum.Tüm vücudunu...
Ben yazdan beridir spordan uzak kaldım.Şu andaki halim avatarımdaki gibi yani 71-72 kg arasında.Çalışmalara geri döndüğümde öncesi-sonrası...
Teşekkürler bonatzchi, Evet temmuz sonlarında ön omuzumda bi kapsül zedelenmesi vardı sanırım.Umursamadan incline lara military lere girmeye...
Ben nerdeyse temmuzdan beri bıraktım ama en kısa zamanda başlıyorum :)
Önkol genetik olarak zor gelişen ve inatçı bi bölge benim için, Bilekleri güçlendirmek için reverse barbell curl ilaç gibi harekettir. Önkolu...
Öncelikle herkese selam :) Yazdan beri çeşitli nedenlerden dolayı spordan ve forumdan uzak kaldım.Foruma yazamadım ama elimden geldiğince takip...
Kesinlikle haklısın Sarc; Bu şekilde çalışmayla hedef kas bölgesinde heryeri çalışmış ve içim rahat bi şekilde salondan ayrılıyorum.Çok daha...
İncline bench press (4-5 saniye indir 2-3 saniye kaldır) İncline fly (negatif tekrarlı beklemeli çok yavaş) İncline dumbbell press (4-5 saniye...
Ayrıca hareket daha zorlaştırılmak istenirse bi partner ayaklara vurabilir ya da incline ya da dips istasyonunda hareket daha zorlaştırılabilir.
Hızlı ve aç karna içmek,hava durumu ve hatta o anki psikoloji bile alkol ve diğer drugların etkilerini değiştirir.Bunlardan ayrı bir de kütle...
Karasan olayı güzel özetlemişsin yine thums: Wrestler;pek farklı birşey yapmadım aslında;sert ve azimli idman,güzel beslenme ve 8-10 saat...
Aynen katılıyorum thums:
Gelişim öyküm aslında kendi vücut resimleri bölümünde var.Geçen yıl yaklaşık bu zamanlarda 180 boy 61 kg olarak bu spora başladım.Forumu bol bol...
Boy 1.80 kilo 77 bel:72 avatardaki halinden 2-3 cm daha ince.
Özellikle sağlık konularında birşeyler yazarken hele hele doktor falan değilsek bi kaç kere düşünmemiz lazım.-15 derecelerde insan yaşar...