İsimleri virgülle ayırın.
Güncel :(
Öncelikle belirteyim daha önce 4 ay kadar bb sporu yaptım fakat basketbol maçında bilek sakatlanmasından dolayı bırakmak zorunda kaldım. Şuan...
gerçekten şaşırtıcı azim böyle bişey olsa gerek tebrik ederim
tebrikler gerçekten zor benim de denediğim bi haraket bu ama 2 çeksem 3.ye kaldıramıyorum kendimi yerden :D devamlılıkla ilgili tabi güç de...
polemiğe girmeye gerek yok foto için yorum istedim.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/4-ayl-k-yaz-n-t47835.html tek aceleci ben değilim anlaşılan,teşekkürler thums:
aslına bakarsan kurmak istedigiin cümleyi tam olarak anlamıs değilim anladığım şu diyosunki 1 ayda 8 antremanla bu kadar olması zor yani kısmen...
benim fikrim genel olarak iyi ama karın kısmı eksik kalmış gibi.. birde göğüs,karın kısmı sıkı durmuyor sanki
bileğimi fazla zorladıgımda içten gelen bi 'kırt' sesi duyuyorum bırakmamak elde değil devam edersem heralde ya çıkar ya kırılır :D kolda zorlanma...
eleştirin fotoları koyma amacım bu zaten dumbelllls [ATTACH] [ATTACH] şimdiden teşekkürler kolay gelsin..
dershanede sınıfımda dış görünüşüne bakıldığında cılız diyebilceginiz ölçülerde bir arkadşaım var. kendisini sınıfta bilek güreşinde devirebilen...
yaş 18 boy 1.83 kilo 63-64 3 gün antreman 1 gün off programım var çalışmada sorun yok fakat kilom az geliyor kütleyi kas olarak kazanmak...
gerçekten tebrikler güzel vucut yapmışsın darısı bizim başımıza inşallah :) devamını dilerim dostum.
boy 1.82 kilo 65 vucudumda neredeyse hiç yağ yok amacım kas yaparak kütle kazanmak.. evde dumbell ile vg çalışıyorum ve şuan ihtiyacım olan...
foruma yeni katıldım vg için çalışmaya da yeni başladım sayılır. spor salonu için pek vakit bulamadığımdan FleXoR'un açtığı evde 2 adet dumbell...
