İsimleri virgülle ayırın.
Teşekkür ederim ,son olarak supplement için bir tavsiyeniz var mı ?
Pardon ya antremanı yazmayı unutmuşum , fitness salonunda çalışıyorum. Burpees-şınav Barfiks 3.hareketin adını hatırlamıyorum ama halterdeki...
Yas 19 Kilo 80 Boy 1.73 Beslenme olarak sabit bir sey yok ancak su sekilde soyleyebilirim oglen et yiyorsam aksam sebze yiyorum o arada bir de...
upp
Merhaba arkadaşlar, daha önce fitness/body/futbol/yüzme/kick box gibi birçok spordan azar azar yapmış biriyim , 2 ay önce spor salonuna yazıldım...
Sorun yok kızlar bayılıyor o adonislere :) parçalarım sonra onları
5.ayımda da bir konu açmıştım zaten gelişim var mı buyrun bakın....
merhaba , 3 gundur dıyet yapmaktayım 2 haftadır da cardıo ve defınasyon programı uyguluyorum . Haftada 3 gun ıdman yapma fırsatım oluyor ,...
arkadaslar optımum whey proteın tozu kullanıyorum ıkı aydır , sadece antremandan sonra kullanıyorum . Bu sayıyı artırmalı mıyım ? Yani sabah ,...
antremanlardan sonra 1 ölçek kullanıyorum . Kullanma amacım yaza kadar daha cabuk gelısme saglamak
baslayalı 6 7 ay kadar oldu son 3 aydır optımum marka whey proteın tozu kullanıyorum , suan amıno asıtlerı arastırdım ve baya etkılı oldukları...
Sen bilirsin valla kılları almanda daha iyi olur başladım karın çalışmaya 2 ay sonra yeni resimleri koyucam :)
Teşekkür ederim Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:13 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat...
Teşekkür ederim inşallah daha iyi olucam
Dediğim gibi karın en fazla 1 ay çalışdım ama mayısa doğru sırf karın ve bacak için salona gidicem Mesajınız otomatık olarak...
Yok herhalde karnımı yanlış sıkmış olabilirim yorumların için teşekkür ederim :) Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın...
Yaş:16 Boy:1.79 Kilo:72 Kol:33 Omuz:112 Göğüs:99 Bel:81 Bacak:53 Genel yağ:%14 Önceki konuda ölçüler yoktu buyrun :) Sadece 1 ay...
Adım Fatih arkadaşımın üyeliğinden konu açıyorum yanlış anlaşılmasın :) Kilo:72 Boy:1.79 Yaş:16 Görüşleriniz bekliyorum [IMG] Shot at...
1 aydır protein tozu kullanıyorum başka supplement kullanmıyorum . Şuan hacim çalışıyorum mayıs ve haziranda definasyon yapıcam . suan hiç kardiyo...
merhaba , 3 ay spor salonunda kardıyo agırlıklı calıstım sonra 1 ay ara verdıkten sonra evde devam etmeye karar verdım 2 aydır calısıyorum ve...