İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar bayramda spora ara verdim.sanırım zayıflamaktan 2 omuzumdada kemik çıkıntıları belli oldu ve ağrı yapmaya basladı.ağrıları yeni yeni...
beyler ben whey alacağım fakat aklıma takılan birşey var.Wheyde colestrol varmış.Fruktoz ile kullanmayın damar tıkanıklığı yaşarsınız...
ben şu fruktoz ve tozdaki kolestrol olayını anlamadım.zaten tüm meyvelerde fruktoz vardr.spor sonrası proteinleri meyve beraberinde alırız.Böyle...
Göğüste 4,5, ve 6yı her hafta değiştirerek tekini yapar, 8i cıkarırım. önkolda 3ü 4ün üstüne pompalayarak yaparım arkakolda 5 ve 3 cıkarırım...
peki hangi hareketleri cıkarmalıyım? Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:35 ---------- ilk mesajın...
Öncelikle Merhabalar.Göğüs Önkol- Omuz Arkakol- Sırt Bacak- Programını kullanmaktayım.Hareketler aynı fakat programı aşağıdaki hale getirmeyi...
Merhaba arkadaslar.sporu 4 ay önce bırakmak zorunda kalmıstım fakat şimdi devam etmek istiyorum.Spor Salonuna gittiğimde çok hareket yapıyorum...
merhaba.barfix çekince kaburgam çıtlıyor.aynı şey şınav çekerken sol dirseğimdende geliyor bu sizdede oluyormu?
rehabiliteleri hergün yapıyorum.Disk Daralması +40 yaşlarından sonra görülüyormuş.Tedavisi ameliyatla daralan diski genişletiyorlarmış.Böyle...
röntgen çektirdim. kağıtta "T10-T11 intervertebral disk daralması görülüyor" yazıyor.5 aydır bel ve sırt kaslarımı güçlendiriyorum fakat ağrılar...
sporcuların 2 dönemi vardır. 1 kilo alma dönemi 2 zayıflama dönemi
göğüs çalışınca zaten omuzda çalışıyor :)
5 Ay body yaptım.Bel ve Sırt ağrılarım sonucu bırakmak zorunda kaldım.T-bar deadlift squat yapmıyordum.doktor bel kemiklerini ezmişsin...
Merhaba arkadaşlar.başlıktada belirttiğim gibi kafama takılan birşey var. 1-Örneğin Bech press yaparken yada şınav çekerken vücudumuzu kasarakmı...
ben 10kg dumbellerle omuz için açış yaptığımda hiçbir yanma olmuyor.gücüm kalmıyor.yanma olayı ise hafif ağırlıklarla çok tekrar yaparsan olur.
sırt çok iyi fakat göğüse ağırlık vermelisin
ağırlık ile mide nasıl çalıştırılıyor?
tabikide wing chun
tebrik ederim.Göğüsler çok iyi.Fakat kanat ve karın da çalışmalısın. ben 5. ayda senin ilk fotoğrafındaki gibiydim.belim yüzünden bırakmak...
ben 5. ayda 40 kiloya yeni girebilmiştim :D belim yüzünden bırakmak zorunda kaldım.vücudum seninki gibi olsa yeterdi :)
