İsimleri virgülle ayırın.
göğüs hacmin biraz eksik onun dışında gayet iyisin. elbette ufak tefek orantısızlıklar vardır ama podyuma çıkmayacaksan kafana takma. benim göğüs...
Benim bir arkadaşım instagramda popüler olan birinden pt satın aldı. gelen program 4 günlük klasik bölgesel antremandı şöyle:...
abi benim trapezler zayıf kaldı salonumda senin gibi birkaç adam olsa hergün onlara yardım ederken geliştiririm aslında.
videoyu açarken aklımdan geçen yine bir ergen çeyrek squat yapmıştır oldu. ama 190x2 son derece nizami şekilde yapman beni şaşırttı gerçekten çok...
eğer beslenme programını paylaşırsan sevinirim. tabi şuanki beslenmen forumdaki birçok kişiye çok fazla gelir mümkünse dönem dönem uyguladığın...
Herşey mükemmel olursa 2 yılda belki yapılabilir tabi bunun birazda başlangıçla alakası var. Ben 75 kiloyum 84cm bel 33cm kol ile başladım benim...
kaloriyi iyi ayarlaman lazım başka bir yolu yok. şuanki beslenme programın ile eğer yağlanıyorsan yediklerini biraz kısıtla ama aynı kiloda...
utanılacak birşey yok dostum ben 15 yaşında salona ilk gittiğimde 50kg bench press yapmıştım. aradan 5 sene geçti 3 senedir popomu yerinden...
ufak bir yanlışlık oldu ürünlerin adını yanlış yazmışım mısır değil pirinç patlağı olucaktı....
Arkadaşlar merhaba uzun bir aradan sonra tekrar spora dönüyorum eskisi gibi ailemin yanında yaşamıyorum yurt tarzı bir yerde kaldığım için...
Arkadaşın bilekleri boynu beli ince olduğu için 120 omuz 38 kol onda hacimli duruyor tabi fotoğrafların açısı ışıklandırması ayrıca önemli.
Boyu ortalamanın altında olupta vücudu gelişirse çirkin olacağını düşünenlere güzel motivasyon olur hocam bu fotoğraf tebrik ederim kaç aydır...
Boyu uzun olmayanlar için güzel bir motivasyon sağlar umarım senin vücudun yarışmada başarılar. MI 5 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Beslenmede kaloriyi arttırıp hacmini büyütmen gerekiyor bunu zaten biliyorsundur. Sırt ve bacak fotoğraflarınıda çekmeni öneririm 1-2 sene sonra...
ben liseye başladığımda 1.74tüm 1.76 bitirdim eğer son 1 senede boyun 2-3cm den fazla uzamadıysa artık pek uzamaz diyebilirim birçok kişide böyle...
aynı sıkıntı malesef bendede var. bende bazen seninki gibi duruyor bazen normal. misal sen soğuk suyu vurunca normale dönüyor mu yoksa hep mi...
Siz kabin gorevlisiydiniz galiba 3 4 sene önce bende çok takılıyordum foruma ordan hatırlıyorum. Daha irilesip yarışmacı olma hedefiniz var mı...
Arkadaşlar 2. öğretim olarak okuyorum haftaiçi genel olarak 16-22 arası okulda oluyorum. Bu saatlerin dışında grup seansı olan herhangi bir salon...
kolu 35cm ya gelir ya gelmez böyle bir insanın ejderha gibi kanatları olmasını beklemezsin sanırım.
Arkadaşlar merhaba forum üyeliğimindende anlaşılacağı üzere eskiden spor yapan birisiydim. 4 sene önce 15 yaşındayken 125cm omuz 36cm kol gibi...