İsimleri virgülle ayırın.
[IMG] fotoğraftaki amatör rap şarkıcısı bir şarkısında bu sözleri söylüyor, sizce steroid hatta protein tozu kullanmadan bu hale gelmesi mümkün...
öncelikle iyi geceler. arkadaşlar ben göğüste aynı gün; 3x10 bench press 3x10 incline bench press 3x10 decline bench press ve dumbell açma...
arkadaşlar/abiler, 35 kg ile barbell curl 8 tekrar yapabiliyorum ama aynı ağırlıkla squat ta 10 tekrar yapamıyorum,öyle ince bacaklı biride...
arkadaşlar koldan örnek vereyim,kol36 cm,36 kg ile barbell curl yapıyorum piramit sistemi ile yinede 3-4 aydır kol hâlâ 36 cm,hareketide doğru...
arkadaşlar squat çalışmak hızlı koşmaya katkı sağlar mı? çünkü ben vücut kadar hızlı koşmayada önem veriyorum ve aklıma takıldı,şimdiden teşekkürler..
23 yaşında birinin böyle olması bence pek sağlıklı değil,16 yaşında başlamış olsa 7 yılda bu hale gelmesi sağlam bir testesteron desteği gerektirir.
eskilerden eazy-e ve pac yaşayan ise dmx
arkadaşlar/abiler ben 2 yıldır bu sporla uğraşıyorum ve artırmalı olarak çalışıyorum,boş bar ile başladığım barbell curl da şimdi 36 kg ile...
bu haftanın belirli günleri çok ağır çalışarak yapılıyor diye biliyorum.
arkadaşlar bende z-bar,düz bar,2 adet ayarlanabilir dumbell,barfix ve yeterince ağırlık var,en kısa süredede bench sehpası alacağım.salona daha...
peki bacak hareketleri için uygun bir program verebilirmisiniz,birde bunu sık sık duyuyorum bacak çalışmadan vücut gelişmez diye,bu bağlantıyı...
omuz antrenmanı 20 kg ile 4 set arkaya 20 kg ile 4 set öne ve artırmalı olarak dumbell hareketleri göğüs antrenmanı bench press 25 kg ile 12...
hacim programımı yorumlayıp tavsiyeler verebilirmisiniz? biceps antrenmanımdan örnek vereyim,şöyle yapıyorum; 25 kg x 12 tekrar 28 kg x 10...
peki o aparatı nereden temin edebilirim?
merhaba arkadaşlar,düz bar ile t bar rowing hareketini nasıl yapabilirim ve barı ne şekilde tutmalıyım?
arkadaşlar hemen değil ama durumları biraz düzeltince kreatin almayı düşünüyorum fiyat-performans yönünden en etkili marka nedir? şimdiden...
iyi akşamlar,ben biceps antrenmanlarımda 30-35 kg ile barbell curl u düzgün bir şekilde 3x10 şeklinde yapıyorum (diğer hareketler konu dışı),ama...
merhaba arkadaşlar,bugün son antrenmanımı yaptım ve spora 1 aylık ara vermeye karar verdim,bu kararımı uygulamadan önce sizden ramazan ayı için...
her ikiside suplamment kullanmadıklarını söylüyorlar daha iyi durumda olan 4 yıldır bu sporu yaptığını söyledi,diğerinin ne kadar süredir...
ama bunun yanı sıra zıplayarak,kendini geriye atarak 45 kiloyla çalışan ve ondan daha iyi durumda olanlarda var.
