İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar salona gidiyorum fakat derslerim yoğunlaştı, en azından göğüs, ön kol falan çalıştığım günleri evde geçireyim diyorum.. Dumbell seti,...
Arkadaşlar. 1 buçuk ay oldu vg başlayalı. Aletleri doğru kullanmayı öğrendiğimi düşünüyorum. Genel programdan 3 parçalı bir programa geçtim....
Selam. Bu paylaştığınız diyeti yeni başlayanlar yapabilir mi? 1.76 cm 75 kiloyum şu an genel program uyguluyorum ama ne yiyeceğimi bilmiyorum....
Arkadaşlar merhaba.. Öncelikle hepinize hayırlı ramazanlar diliyorum.. Bendeniz daha önce bu spora zayıflama amacıyla başlamış ve 2 ay devam...
Arkadaşlar merhaba.. Dün hayırlısıyla spora başlamış bulunuyorum, hayatımda ilk defa olduğu için bayağı bir zorlandım hocanın verdiği programı...
1.75 boy 76 kilo yeni başlamış birisi için bu diyeti önerir misiniz hocam? teşekkürler..
Tamamdır öyleyse iyi bir fitness programı+kardiyo ve yediklerime dikkat etmeye başlayalım o halde :) Sevgiler kardeşim :) Hocam.. Zahmet edip bu...
cevabın için teşekkür ederim kardeşim.. :) evet bunu duymam iyi oldu, madem geç kalmadık başlamak lazım öyleyse :) forumu boş zamanlarımda iyice...
Arkadaşlar öncelikle hepinize merhabalar.. Ben 23 yaşında , 1.75 boyundayım.. bundan 1 sene önce psikolojik tedavi gördüm ve antidepresan vs...
