İsimleri virgülle ayırın.
Şahsen 24'lü hardline carnifit kullanan birisi olarak 1 kg verebildim. bol ter attırıyor ama kilo veremedim. antrenmandan yarım saat önce aldım.
Adama demediğinizi bırakmadınız be. :D
Evet dün akşam spora gitmeden 20 dk önce içtim bir şişe. Normalde kardiyoda 20 dk içinde terlemeye başlardım. Ama bu her ne yaptı ise 5 dakika...
Bugün başlıyorum. Her kardiyo günü gelişmeleri buraya yazarım.
yeni başlayanlar bölümündeki sabit başlıklara bak. yeni başlayanlar için programlar var. çok tekrar yaparak kas geliştiremezsin. set olarak yap...
eliptikle kardiyo yap
ben tost makinasında yapıyorum 7-8 dkda kendi kendine pişiyor fıstık gibi oluyor öyle tükeksek?
Şimdi bu tavuğu ben tost makinasında yapıyorum. Haşlandığı zamanmı daha besleyici oluyor yoksa ızgara tarzı mı anlamadım :D Bana haşlanmış...
5 kg ile 40 tekrar yap diye kim dedi sana?
ben diyetteyim bundan günde 2-3 litre içsem? sütü çok seviyorumda. :)
benimde isteğim biraz ona doğru yönelik ama diğeri daha saf gibi. ikisinin tartışılabileceği bir yer yok ama ikisininde yorumları olumlu....
Arkadaşlar iki yağ yakıcıdan hangisini alsam karar veremiyorum. Acaba ikisinin arasında bariz bir fark var mı siz hangisini önerirsiniz? 1-)...
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/showthread.php?t=41905
Şu konuyu baştan aşağıya bi okumalıyım. Merak ettiğim bir konu
Helal olsun. :)
Ben bu konuda halen biraz ikilemde olsam da, ağırlık antrenmanından sonra kardiyo yapılmasını pek doğru bulmuyorum geçerli sebeplerim var. Belki...
ben çikolatalı mısır gevreğini içine şeker koymamak için kattım çünkü içinde şeker var biraz. birde meyveli yulaf ezmesindede olunca gerek kalmadı...
Valla gram ölçecek bir aletim olmadığı için hepsinden yaklaşık tek elin avucuna sığacak kadar koydum. Buzlarda süt ılıktı o yüzden attım normalde...
Merhaba arkadaşlar. Yulaf ezmesini sevmeyen birisi olarak biraz yenilebilir bir hale soktum umarım sizin de hoşunuza gider. İçesine...
:D afiyet olsun. eğer alırsan umarım beğenirsin. beğenmezsen de çok birşey değil 21 dolar kadar zaten fazla koymaz heralde :D beğenirsin güzeldir...
