İsimleri virgülle ayırın.
Bence beslenmen yanlış. Dirty yaptığını sanıp 4 kilo almak vasat bir sonuç. Prof. Değilsen dirty bulk gibi kavramlara bulaşmamalısın. 181 boy 69...
Hepsini Bir süre kullandım.Pratik ve değişiklik oluyor. Tadları güzel. Onun dışında başka bir olayı yok.
Yulafı 50gr ve yarım muzu sabaha çek. Öğlen tavuğun yanında bol yeşillik ye. Öğleden sonra spor arası saat olarak uzunsa fındıkları arada ye....
Örnek vererek anlatıcam. Bsn'den sonra Ferrari'den inip bmw'ye binmiş gibi oldum. Saman alevi gibi etkisini hızlı kaybediyor. Pump'ta da...
Haftada 2 kere çalışabilirsin. Kollarında ağrı olduğunda omuz,sırt,göğüste çalışabilirsin. Ama BESLENME önemli. Gerekli besinleri tam aldıktan...
Nerdeyse ayni besleniyorz. İkinci ogretim beslenme sekli boyle sanirim :) tek fark ben 9 gbi yulaf,toz,muz,sut karisimi icip 11gbi kahvalti yapiyorum.
adı ustunde son kullanma tarıhı.. belkı az bır sure olabılır ama 6 ay cok bence.
amix beef proteın yanınada scivation xtend ya da aminofx alırsın yeterlı olur bnce simdilik.
kullanmaya basladım ama tartısmasız tat olarak kullandıgım en kotu toz. soyle kı antrenman sonu yaklastıkca tadı aklıma gelıyor... :)
onca sey yazılmasına ragmen deneyecegım :) amino fx ile beraber kullanmaya baslıcam.
tum yazılıp cızılenlere ragmen et proteınını deneyıp gormek belkı ıyı gelebılır. yakın zamanda bende amıx beef proteını deneyebılırım.
100ml ya da 150ml su koy. 150ml gectıkten sonra tat alamıyorsunuz pek fazla.
İki kutu bitirdim ve hic sac dokulmesi yasamadim toza bagli olarak. Sivilce yapabilirler belki ama sac dokulmesi yapacagini sanmiyorum protein...
Gunes gormeyen,nemden uzak kuru yerde agzi kapali saklayabilirsin. Buzdolabinda tutabilirsiniz ibaresini ben sadece iso 100de gormustum diye...
ıkısı arasında kalsam senın gıbı servıs sayısı daha cok olan optımumu secerdım.
konunun bıraz dışında olucak. cıpsle aram hıc yok hıc canımda çekmez ama karpuz ve dondurmasız olmuyor benım ıcın.
7 ayda umudun kirilmasin oncelikle. Vucudun yavas gelisiyordur,baskalariyla kendini kiyaslama.hepimizin genetigi ayri sonucta ve kafani cok yorma...
ıkı hareketıde arka arkaya yapıyorum. reserve barbell row favorım.dumbell row ıcınde arada makınede tek kol olarak çalışıyorum.
Testereden kasti dumbell rowing.
Hepsinİ zaman zaman kullan yani tek bir sisteme bagli kalma.
