İsimleri virgülle ayırın.
Sauna, Buhar Odası, Tuz Odası, Şok Banyosu, Hoby duşu, Türk Hamamı, Crossfit Bölümü, Crunch Bölümü, Spinning, Crunch, Body Pump gibi Grup...
Merhaba arkadaşlar. İlan başlığında belirttiğim gibi üyeliğimizi satıyoruz. Arkadaşımla birlikte aynı şirkette çalışıyoruz Aynı tarihte üye olduk...
tamamdır direk ant. yönelik önce ve sonra yapıcam. sağol tavsiyen için birde creatini sadece sabah mı alayım whey ile yoksa sonrasında da alayımmı...
Yok mu yorum yapacak arkadaşlar. en azından supplementlerin en doğru kullanımı nasıl olmalı o konuda yardımcı olun
Merhaba forumdaşlar, Birkaç sorum olacak tecrübeli, ve fikir sahibi arkadaşların görüş ve tavsiyelerine ihtiyacım var.. Elimde; *Nitro Tech...
Arkadaşlar Amino fx ile Mass tech i nasıl kombine edebilirim ? Nitro Tech ve Universal Amino 3001 daha yeni bitti. Faydasınıda gördüm ama artık...
Yokmu güncel programı değerlendirecek olan arkadaşlar ?
Tavsiyem Bir hocaya danışman olacaktır. Alışma sürecini geride bırakmışsın. İhtisasa geçmelisin. Hoca soyun der, geçersin karşısına şöyle bir...
Duke Nukem Amaç hacim.. Evet bu aralar benim de içime sinmemeye başladı program.. Birtakım olumlu sonuçlar alıyorum fakat bazen vücudu şaşırtmanın...
Değiştirmeyi düşünüyorum aslında.. Göğüs&Triceps + Kanat&Biceps + Omuz&Bacak.. Bu nasıl olur? Birde Göğüsten sonra sırt + kanat geliyor. Lat Pull...
Antrenman; PAZARTESİ Flat Bench Press Flat Bench Flying Lat Pulldown Cable Row Seated Barbell Curl Dumbell Curl Abs SALI Seated Dumbell Press...
Hoşgeldin foruma arkadaşım.. GNC iyi bir seçim olmuş güvenilir retaillerin başında gelir.. Sana tavsiyem; İkiside Sağlam ürünler iyi bir tercih...
Haftada 4 gun antrenman yapıyorum. Antrenman gunlerınde sabah yulaf+ceviz+kuru üzüm+muz+tarçın yiyorum. ogle yemegınde pilav+makarna+tavuk+nohut...
İncline Barbell Bench Press İncline Dumbell Flying Flat Barbell Bench Press Flat Dumbell Flying Uzun süredir uyguluyorum. Çok faydasını gördüm....
Zeuss sorun deil kardeş...Konu hepimizin konusu..ben konu açarken illaki bir kaç üyenın daha cevabı merak edebilecegine ihtimal wererek...
Pardon gozden kaçmış :D Tamamdır ben çözdüm olayı...eywallah
uykusuzburak konuyla ilgilendiğin için saol ancak hareketin yapılışı görüntülenemiyor..Aslında benım sordugum dediğim gibi flatla incline ın tam...
Decline veya Flat pressler orta ve alt kısmına vurdugu için kadın göğsü gibi bir goruntu oluşuyor. Üst göğüsü Omuz press yapılan makinede sehpayı...
Anladım.. Yani dediğim gibi yapsak orta göğüs çalışmaz mı sadece üst göğüs %5 mi çalışır ?? enteresan...
Herkese kolay gelsin bir konu hakkında sorum olacak.. Göğüs Antrenmanında bildiginiz gibi bir çok egzersiz ve farklı yapılış şekilleri mevcut.....