İsimleri virgülle ayırın.
Her idman öncesinde kesin ısınırım sonra idmana başlarım :) Bilgi verdiğin için teşekkür ederim. Dediğiniz gibi yapacam 10 gün kadar dinlenecem....
Ters bir hareket yapmadım. Acı adelelerde oluyor.
Arkadaşlar (üst) ön kol biceps çalışırken bileklerim çok acıyor. Başlarda pek önemsemedim geçer dedim. Ama şimdi daha çok acıyorlar. Son 1...