İsimleri virgülle ayırın.
Ben o kas yıkımını kardiyoyla tetikliyorum benim kardiyoyla birlikte antremanım 1.30 saati buluyor o yüzden söyledim yoksa söylediğin gayet...
Tek bölge çalışıyorum max 5 6 hareket ister süre kısalıyor 1.30 saat antreman forumda araştırdığım kadarıyla vücut yıkıma geçiyor deniyor o yüzden...
Antreman sonrası önerin nedir karboyu zaten 150 160 civarındaydı yeni çektim proteini düşürürüm kardiyo 30dk kadar cok fazla olduğunu...
Arkadaşlar bayağı okudum yazdıklarınızı gerçekten biryerden sonra kafma karıştı o yüzden kusuruma bakmayın. Ben yağ yakıyorum daha doğrusu...
Araştırma yapmadan konuyu açtığım için özür dilerim , dumbell'lara geçiş yaptım zaten çoğu harekette kullanmıyorum fakat güç farkı az değil aşırı...
Arkadaşlar öncelikle iyi günler bu sporu 11 aydır yapıyorum yani acemilik dönemini ufaktan atlattım fakat cözemediğim bir sorunum olduğu için...
Arkadaşlar ben 11 aydır fitness yapıyorum ve ufaktan bir alt yapı yaptım şimdi hacim yapmayı planlıyorum fakat malum yaz ayları bu program gidermi...
Yardım ve görüşlerinizi bekliyorum
arkadaşlar ben bu sporu p.tesi carsamba cuma ve pazar günleri yapıyorum diğer günleri bayanlar günü olduğu için yapamıyorum benim sorum 1.gün...
Arkadaşlar zaten ben zaten birşey bekleyerek açmadım bu konuyu şuan bende ne durumda olduğumu biliyorum :) başımda hoca yok tamamen kendim yapmaya...
Arkadaşlar öncelikler herkese iyi forumlar ve iyi çalışmalar.. VG'ye 1 ay önce başladım 1. ayım bu hafta bitiyor biliyorum resim koymak için erken...
Akşam yatarken 2 yumurta akı bal ve sütü karıştırıp içiyorum güzel yorumlarınız için teşekkürler bunlar gerçekten moral oluyor bana çünkü spor...
ortalama olarak bu kiloda kalıp vücudumu geliştirmek 65 70 civarı olursam yeterli diye düşünüyorum..
neden bukadar duyarsızsınız konuyu okuyup yorum yazmıyorsunuz yardım istemek kötü birşeymi bu forumda bişeyler öğrenmek için birbirimize yardım...
Arkadaşlar ben bu spora 3 hafta önce başladım ve hergün sabah 2 yumurta , beyaz peynir , salatalık tarzı ufak 1 kahvaltı yapıyorum.. Spordan 1.5 2...
bende yeniyim fakat söyleyebileceğim tek şey yeni başlayan için ağır bir program diğer arkadaşlarda buna katılıcaktır eminim
programımı düzenlemekte yardım edecek birisi varmı acaba?
Bu program üstünde 1 2 oynama yapmama yardımcı olursanız sevinirim ben bilmediğim için pek bişey yapamıyorum..
Banada ağır geldiği için sorayım istedim farklı bir program uygulamak istiyorum fakat FleXor un verdiği programda 1. 2. gün diye ayırmamış sadece...
yardım edecek yokmu arkadaşlar?
