İsimleri virgülle ayırın.
Teşekkürler yorumunuz için.Peki sizce bicepsten hangi hareketi çıkarayım.Birde 4 hareket girsemde toplam 12 set, 3 hareketi 4 setten girersem yine...
Teşekkürler tavsiyelerinizi dikkate alacağım ama ben hacim için 3 press hareketi aldım programa(alt-üst-tümgöğüs).Evet başka yorum varmıı:):)
Kusura bakmayın arkadaşlar ya ben bacak programını yazmayı unutmuşum herhalde heyecandan:) Bu programı 4. Gün olarak uygulayacagım ve bu gün...
Öncelikle bütün abilerime, kardeşlerime merhaba demek istiyorum:).Bu spora şubatta başlayıp mayısta ara verdim biraz ders notları vs.den...
arkadaslar konumuzla biraz alakasız fakat triceps biceps gibi kücük kas gruplarına 4 haraket girmek dogrumudur?
arkdaslar ayrıca triceps gibi kücük olan kas gruplarına hacim antrenmanlarında 3*8 olarak 4 haraket girilmesi doğrumudur mesela *Standing...
arkadaslar lütfen yeni hafta baslıyor acil cvp yazın göğüs için haraket sayısı fazlamı kücük kas grupları olan triceps ve bicepse 4 haraketle...
arkadaslar k.bakmayın baslık ve yazıyı 2 bölüm halinde yazmısdım birlesdirdim bi yanlıslık olmus protein önerileriniz nelerdir vede bu program...
Öncelikle merhaba.Yasım 17 boy 175 cm kilo 62 body buildinge baslayalı 1 ay 1 hafta oldu bu program sizce na kadar uygundur vede yasıma uygun...