İsimleri virgülle ayırın.
Yılda 3-5 ay ara ara 10-12 yıldır koşu fitness vs ilgileniyorum. Altyapım ve alışkanlığım hep vardı. 2 sene önce 82kg (%22 yağ) 64kg saf kütlem...
Öyle olsa aslanlar da mantar yerdi... Sent from my iPhone using Tapatalk
Yemeden olmaz. Ne bulursan ye kardeşim. 4 ay sonra tekrar gel nasıl fark etmiş herkes görsün Sent from my iPhone using Tapatalk
Merhaba arkadaşlar, bu konuda google da arama yaptım ama ben de aradığım şeyi bulamdım. Protein içerikli öğünler hazırlayacağım ve bunlar normal...
Zeytinyağının "Soğuk sıkım" olanını bulabilirseniz tüketin. "Extra virgin" olarak da geçer. Onun dışındaki "sızma, riviera, vs " isimli...
Arkadaş "akıl vermeyin tavsiye vermeyin" demiş. Neden başlık açtın o zaman. Burada bir sürü tecrübeli insan var, yardımcı olmaya çalılıyorlar ama...
Bir günde yediğin öğünleri ve gram olarak miktarlarını yazarsan daha net anlarız. Günde aldığın kaloriyi bi hesaplayalım önce. Sent from my...
Bu yaşta hgh ve testosteron sende tavandır. Vucudun yağ tutmaz, Bu sporla çok güzel kas şeklinde kilo alırsın, yaş ilerledikçe kas inşa etmek çok...
Bench yapan siyahi abimiz işin içinde, ayrıca kaldırış ve indirişlerinden plakaların fake olduğu anlaşılıyor. O çırpı kollarla o ağırlık kalkar mı...
Gelişimin güzel fakat 4 aydan önce de altyapın zaten varmış. Sadece 4 aylık vücut çalışma ile böyle olmaz, yeni başlayacaklar bu fotoğrafları...
11 hareket ve her biri 3x12 ile hacim yerine kası parçalarsın. 4 veya 5 hareket her biri de 3X10 biraz daha ağır girmek daha mantıklı. Dumbell...
Geçmiş olsun. Göğüs çalışırken omuz başlarını sehpaya yapıştır geriye doğru. Bu şekilde tam olarak göğüs kasların çalışır, omuz kasların çok daha...
Benim merak ettiğim ise internette 100gr tavuk ızgaranın kalorisi ve protein miktarı yazıyor. Şimdi bu göğüs etinin pişeden önceki hali mi...
Ben 5 ay önce 182 boy ve 83 kilo ile tekrar başladım yağ oranım tahminen %25-30 civarıydı, şimdi 78kiloyum kas kütlem biraz arttı ve yağ oranım...
Selam bende de var boyun fıtığı, boyun kaslarına binen hareket yapınca ben de kitleniyorum, 2 hafta kitleniyorum. En son Omuz press yaparken...
Selamlar bende de boyun fıtığı var, en son omuz press yaparken fıtığı kasmıştım. C4-C5 arasında fıtık var. Boyun fıtığında yasak olan hareketler...
Selam, bu programların her bir gün için toplam ne kadar süre harcıyorsun? Benim haftaiçi her öğlen 1 saatim var sığdırabilir miyim sizce?
Güzel bir çalışma olmuş, tebrikler. Fakat köfteleri tava ısınmadan attınız. Köfte biraz daha ince yapılır, tava iyice ısındıktan sonra atılır ve...
Merhaba @bravevictory Konakta güneşsporda siyah döküm flanş kilosunu 4TL den veriyorlar.
Merhaba arkadaşım. Ağırlıklar ve barlar için msj atıyorum, hangi şehirdesin?