İsimleri virgülle ayırın.
Peck deck hareketinde ayaklar mı çalışıyo acaba ?
Hahaha böyle mesajlar gelince ne kadar iyi iş becerdiğimi anlıyorum ;)
HAHAUAHUAHUAHU tespit çoğunluk için geçerli ama benim için değil.
Hocam işim olmaz :) gerçek foto bu
Uğur hocam kilomda çok değişim olmadı sanırım. Çok takip etmedim ama başlangıç 87 şimdi ise 85 denilebilir. Boyum 184 cm. Günlük çok yüksek...
5 farklı kas grubu olması çok gelmesin. Ertesi güne antrenmanın yorgunluğu hiç kalmıyor. Belli bi seviyeye geldiğim için de hareketleri...
Uyguladığım programın kas hacmi yaparken yağlarından kurtulmak isteyenler için ideal olduğunu düşünüyorum. Programı 2 ay uyguladım. Öncesi: [IMG]...
Hazır konuyu açmışken uyguladığım programdan da bahsedeyim. Uyguladığım programın kas hacmi yaparken yağlarından kurtulmak isteyenler için ideal...
Akşam yemeğinin haricinde 3-4 saat sonrasında da bir ara öğün (lor vs.) yediğimizi düşünürsek ağırlık antrenmanını akşam yemeğinden önceye mi...
Set ve tekrar sayılarıyla ilgili standart bir sayı var mıdır? Yoksa yapılan harekete ve kas grubuna göre değişir mi? Yani 10-10 şeklinde iki set,...
Hergün denize gidiyoruz da o zaman denizde de kasmaya gerek yok herhalde
Kardiodan kastım sadece dinlenme günlerinde bazen 15 dk yoğun yüzme bazen 15 dakika koşu. Yine de yapmayayım mı?
Zayıf olduğum için yağ yakmadan kilo almam gerektiğini düşünüyorum. Bir gün ağırlık bir gün kardiyo şeklinde gitmem doğru olur mu? Hiçbirşey...
Yumurta'nın akını veya tamamını kullanmak için alabildiği kadar yulafla karıştırıyorum. Yanlız bütün yulaf taneleri yumurta sıvısına yapışarak bir...
Merhaba internette araştırmalarıma göre antrenmandan sonra alınan doğal proteinler kana çabuk karışmıyormuş. Bu yüzden whey öneriyorlar. Lor...
17 yaşındayım. 1.82 boyunda ve 73 kiloyum. Günlük kendimce egzersiz yapıyorum. Şınav,mekik,dumbell gibi. Protein ihtiyacı için yumurta akıyla...
Arkadaşlar forumu yeterince izledim. Fakat aklımda bazı kuşkular var. Birçok beslenme önerisinde günde 3-8 arası değişken şekilde yumurta yenmesi...
Merhaba, Ben 17 yaşındayım. 182 boyunda ve 73 kiloyum. Şuan yazlıktayım ve her gün öğleden sonra yüzüyorum. Geceleri ise diskoda takılıyorum. Bu...
