İsimleri virgülle ayırın.
ARKADAŞLAR ANTREMAN VE BESLENME PROGRAMI HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ YAZARSANIZ SEVİNİRİM 1nci gün (bacak) Freehand jump squat(2*15) Wide stance...
olay sadece esneme değil kan dolaşımının kasların yapımına daha çok yardımcı olması ve ayrıca yağ yakımı, kafanın boşaltılması tabiri caizse
arkadaşlar araştırmalarım sonucunda elde ettiğim güzel bir bilgiyi sizinle paylaşmak istiyorum. 1 gün antreman 1 gün dinlenme rutininde dinlenme...
güzel bir konuya değindin efekan. 2 haftada 5 kilo almak demek kas kütlesinin artışından dolayı değil tabiki vücuttaki yağ ve su oranının artması...
merhaba arkadaşlar yaşım 27 boy:177 kilo:77 endo-meso vücut tipim. antreman programım şu şekilde: 1. GÜN(GÖĞÜS-ÖN KOL) 1-BARBELL BENCH PRESS...
altyapım war ve ayrıca günlük 200 gr protein alıorum bunun yanında cardio zamanlarında da dövüş çalışıorum ---------- Post added at 21:15...
bence de beslemeniz çok iyi değilse(protein içerikli) whey proteindir. Ancak bunun yanında ekstra glutamin ve creatin almanız kas yıkımını...
kardeşim öncelikle kolay gelsin benim görüşüm ve eski tecrübelerime dayanarak ilk gün göğüs ön kol ikinci gün omuz triceps üçüncü gün sırt kanat...
bölgesel kilo verme liposuction haricinde mümkün değildir. liposuction sadece istenilen bölgedeki yağları almakla kalmaz süngerimsi yağ dokularını...
teşekkürler ---------- Post added at 16:52 ---------- Previous post was at 16:50 ---------- eksik veya fazla olan birşey gördüyseniz...
istediğin şarta göre değişir. az tekrar çok ağırlık kas liflerinin açılmasına neden olur ve bununla birlikte bu boş alanların kan ile dolmasıyla...
merhaba. ben şırnak sınırda görev yapıorum. burada kış şartları çok çetin geçiyor ve odamda vg. yapmak istiyorum. Daha önce 1 sene triatlon 1 sene...
