İsimleri virgülle ayırın.
arkadaş bu adam neden bu kadar eleştiriliyor bu forumda anlamadım tamam fazla özgüveni var ama bence bişeyler için çabalıyor kesinlikle sahte bir...
benim tarifimde her sabah 75 gr lifalif 2 bardak süt ve tat katmak için nesquik çilekli toz bunları blender ile karıştırıp içiyorum zaten tat...
bilgi paylaşımı yapıyoruz burda tantana ne demek ya bu nasıl bi hitap tarzı arkadaş kahve mi bura ? bizde biliyoruz fıstık alıp çekmeyi bundan...
bende bu tarifi yaptım tabi 10 yumurtayla yarım kutu yulafla değil daha az ölçeklerle fakat kuru oldu ya acaba biraz süt falan mı eklemeliyiz...
tost makinesi varsa yağlı kağıdı koy öyle pişir ben öyle yapıyorum.. Böyle besin değeri azalıyo falan diyen 1,2 yorum görmüştüm ama cidden haşlama...
vücut geliştiren adam böyle bir soru sormaz bu soru senin bu konuda tamamen bilgisiz ve allaha emanet olduğunu gösteriyor kusura bakma ben...
bundan değil ama indomie marka hazır makarna alıyorum ben 70 gr, yağ 13 gr. ayrıca altını kapatmadan hemen önce lifalif atıp birlikte pişiriyorum...
kısaca beslenmenden bahsedermisin ?
türkiyede bulamazmıyız bu ürünü ya ?
hocam elimde optimum seriouss mass ve optimum whey protein var bu iki ürünü gün içerisinde nasıl kombine etmeliyim ne kadar ve kaç defa...
ben 4 ay evde 20 kg dumbell seti ile çalıştım iyi de bir program çıkardım kendime ama beslenme konusuna hiç önem göstermedim ve kas arttırırken...
şu değişime bakın sayın seyirciler :shock::D tebrikler çok güzel bir iş çıkarmışsınız inşallah kilo vermeyi dert eden arkadaşlar ibret alıp ilk...
resimlerden birşey anlamadım. sanki kimse farketmesin diye çekmişsin çoğu resimde aynı poz göbek var şöyle birine söyle çeksin 1,2 poz ver anlayalım
evde çok zor hatta imkansız öyle brad pitt vücudu (bence) iyi bir programın azmin ve gerekli aletler yoksa başlamanı tavsiye etmem zayıfsın ve yağ...
Bende de kamburluk vardı omuzlarım aşağı ve öne doğruydu dik durduğum zamanda pek bir değişiklik olmuyordu zaten ben kambur durmuyordum kendimi ne...
Cardio yapmadan o yağlar erimez bende yeni başladım 1 ayı bitirmek üzereyim benim vücut senin vücuttan biraz daha yağlı en az 45 en fazla 1 saat...
cardio programın ne şekilde asıl bu önemli
altındaki komşu koyunsa al yoksa çekilecek çile değil ama salon için zaman ve para kaybı mantığını anlamadım cardio yaptın diyelim ne olacak nasıl...
türkçe şarkı dinleyerek idman yapan bir tek benmiyim yav hadise süperman falan güzel gidiyor