İsimleri virgülle ayırın.
1 senelik geçmişim var bulk dönemi için iyi bir program istiyorum tecrübeli arkadaşlar yardımlarınızı bekliyorum
Antrenmandan sonra atrofiyi en aza indirmek için ne yapmalıyım arkadaslar?
İyi bir fitness programına ihtiyacım var haftada 5 gün salona gitme imkanım var bilginiz olması için söyledim. İlgilenenlere teşekkürler..
1. Gün ( Göğüs + Kol ) Bench Press 3x6 İncline Press 3x8 Bench Dumb. Fly 3x10 Barbell Curl 3x6 Scott Curl 3x8 Dumb. Alternative Curl 3x10 2. Gün...
Hayır bu sporu severek yapıyorum ve bırakmayıda düşünmüyorum zaten sizinde dediğniz gibi ilk 3 ay hızlı gelişim olur 6. aydan sonra çok çok yavaş...
Teşekkürler opeh. Ramazanda sahura kadar oturuyorum ve dinlenemiyorum bu benimde canımı sıkıyo zaten ama bugün bana iyi bir ders oldu.
Arkadaşlar merhaba Body sporuna başlayalı 2 ay oldu bugün 3. aya geçtim ve ölçülerimi aldırdım ilk ay müthiş bi artış vardı ölçülerimde 2. ay...
Hiçbirşey kullanmadım ama başlarken 58 kiloydum gerçekten çok zayıftım ve beslenmeye müthiş agırlık verdim hergün düzenli tob balıgı tavuk yumurta...
Omuz:109,5-114,5 Göğüs:87-94 Bel:73,5-77 Kol:29,5-31 Bacak:50,5-52,5 Kalf:33-35 Kilo:58,5-63,5 Boy:1.74 Yaş:16 Arkadaşlar iyi kötü...
Arkadaşlar öncelikle merhaba. Ben 1 aydır body yapıyorum 17 yaşındayım başlarken 58,5 kiloydum şuan 62 kilo oldum boyum 1.75 istedigim fiziğe...
