İsimleri virgülle ayırın.
tamam ins tadı güzel olur bu karışımda toplam protein kaç olur ?
Sevgili forum üyeleri sabahları 3 yumurta beyazı + 50 gr lor +100 gr yulaf ve 1 litre süt içiyorm ama midem küçük olduğu için bunları tek tek...
Malesef tutmadııı. :) Yeni basladım ::D Alttaki üye rap müzige bayılıyo :D
antreman 2.ve 3. Ogün arasında yapıyorum arkadaşlar..Garson olarak çalıştığım için saat 10 da başlayıp 12 gibi bitiriyorum.Zaman sıkıntısı var...
1.79 boyum war 52 kiloyum gercekten zor bı durumdayım..Bodye 2 hafta once basladım..Hocam bana bı beslenme programı verdi..1 gun off 1 gun calısma...
Bende 1 ay once basladımm kilo problemım wardı. Boy 1.78 54 kilo senden kotu durumdayım yani :)) Ama Şu besınlerı hep yedimm.. yulaf , ton balıgı...
Bence son 1 ayda cok iyi hacim kazanmıssın.Kilonu 68 falan yaparsan yeterli dıye dusunuyorum.YAğ oranın da sakın arttırma 7.5 falan ideal yag...
1.80 boy 54 kilom var ..Kilo almak ıcın bu spora baslıyorum..Salona 1 gun gıdıp 1 gun dınlenme seklınde gıdıyorum.. not ( saat 14:00 ve aksam...
Simdi ben yenı basladım bu spora 1.79 boy 55 kiloyum.anlamadıgım olay su arkadaslar steroid zararlı galiba.simdi bu steroidler igne falan oluyor...
cok zayıfım kilo almak ıcın baslıcam inş yararı olacak.. salondaki hocam ayda 4 kilo sözü verdi hadi hayırlısı dıycezz :D
bnde yarın gıtcem salona yazılcam. senınkı nası gecti anlat bakalım hoca ne dedi sana programlarımızı falan yazalım buraya :) bide sımdıden fotoyu...
saol ya boyle moral veren mesajlar gorunce motive oluyorum.. bugun bı arkadas ya senı ne zaman gorsem aynı kılodasın ıste zayıfsın falan dıye...
Bn Vucut gelıstırmeye haftaya baslamayı dusunuyorum..Bagırsaklarda parasit warmıs.bugun doktora gıttık ılaclarla falan cok sukur atlattım o...
Genel olarak okudum.bide bende soyle bı sorun war calısıyorum malesef :S SAAT 2 den aksam 12 ye kadar iş yerindeyim.beslenme olayı problem...
Saol abi.Tavsiyelerini dikkate alcam.Zaten 1 hafta sonra doktora gıdıyorum parazit olayını atlatttıktan sonra VG ye yazılmayı dusunuyorum.
Oncelıkle merhaba Forumu 2 aydır okuyorum,ve sonunda üye olmaya karar verdim.:) Benm boy 1.78 kilo 55 oldukça zayıfım malesef.Açıkcası...
Teşekkürler bilgilendirdiginiz için..
