İsimleri virgülle ayırın.
teşekkürler ama tavsiye ettiğin hareketlerden sadece squat işime yarayabilir çünkü barfiks gibi çalışmalarda vücudun ağırlığı bileklerimi çok kasıyor
Arkadaşlar merhaba, benim için önemli olan bir sorunu buradaki üstadlara danışmak isterim; yaklaşık 4 sene belirli dönemlerde fitness ile...