İsimleri virgülle ayırın.
her fırında ramazan ayında atılır ve rahat gunluk 100 tanedir.
Arkadaşlarım ve abilerim kısa ıkesıcegım.Ben Fırıncıyım ve ramazanda her gun 200 taneye yakın yumurtanın sarısını kullanıp beyazını atıyorum bu...
Daha önce kullanan varmı var ıse fayda görduler mı ve bu fırma hakkında bılgınız varmmı denemeye degermı.?...
18 yaşındayım ve 1.70 boyundayım.Enson 70 kılkoydum ama 2-3 kılo aldım gıbı hıssedıyorum 70 dıyelım bız yınede.:) Daha önce 2 ay yapmıştım fakat...
SAbah kahvaltısı.: 1 bardak süt.2 adet yumurtanın ıcıne 3-4 kaşık lor yada normal peynır ile karıştırarak yagda pişiriyorum.Bal zeytin peynır...
ARkadeaşlar gunde 5 lira verebılırım ancak beslenmeye sızın varmı tavsıyelerınız..
Öncelıkle şunu belırtmek ısterım haftada 3 gun ıdman yapıyorum ve bu duzenım degişmeyecek..Sabah 2 yumurta bol peynır domates vesaire....Ögle...
O konuları okudum benım demek istedigim şu hocam gunluk 2 yumurta 5-6 kaşık lor 80 gr ton balıgı normal yemeğime ilave ederek ve haftada 2 gun...
S.a Abilerim arkadaşlarım.Öncelıkle son 3 aydır 3-4 idman yapmış ve beslenme sıfıra ınmıs bırı olarak yazıyorum 2 aylık body çalışmam ve gayet iyi...
Devam edıcem hedefım sporu hayatıma duzen olarak hiçbırakmamak uzeerı sokmak...
İnşallah pisikolıjıktır hocam fızıksel zararı yok bence öle kalsada sıkıntısı yok zaten önemsız bısı.
Sol omzzum kaslrımı kastıgım zaman hafif öne dogru kayma yapıyor sebebını bılmıyorum ama bu normal durusta herhangı olmuyor...
ne gibi hocam....
SAğolun arkadaşalar...
hmm Tamam Sağolun bılgı ıcın.
Arkadaşlar adonıs kası tam olarrak ne bılmıyorum desem six packlere fazla önem vermıyorum ama karın kaslarım yağ oranım az olsa suanda bıle...
Arkadaşım ben kılo verıcegım zaman sadece koşarak vermeyı başarmıştım bence sende yapabılırsın sonuna mıde hareketlerınıde etlersin al sana mıs...
Ben gelişme varmı onu merak ederek koydum asıl..normal hızlamı elısıyorum sızce...
O Tarif ettıgın resımde amacım arka kolları göstermekti göğüsde en ıddalı oldugum bölgedir digerlerine laf atsan bu kadar alınmazdım hocam :D
Arkadaşlar bugun tam 2 ay oldu....Beslenmem duzensız arada 20 gun gece çallıştım ve ramazanda araya gırdı hemen hemen butun olumsuzluklar oldu...