İsimleri virgülle ayırın.
direk resimlere geçiyorum 3 ay oldu çalışalı evde kendım çalışıyorum beslenmeme dıkkat edıyorum vucud yağ oranını gıt gıte dusurmeye calısıorum...
biliyorum yağ oranının dusmeden sıx packların gozukmucegını bu ne kadar zaman alır dıye sormuştum sadece 3 ayda gene bıraz sıktıkca usttekıler...
sadece karın çalışsam dedıdıgın dogru 100 tane normal mekık 80 tane ters mekık 120 tane de yan adonıs war 300 eder omuz gohus sırt kol hepsını 1...
arkadaşlar ben vücudumun dığer bolgelerınden memnunum şişiripde koymak istemedim ama karın bölgesındekı kasları yavaş yavaş belırgınleştırmeyı...
büyük ölçüde erittim kardeş en az 3 4 beden küçüldüm 2 ayda tabiki hepsini eritmem mümkün değil ama 5. ayda hedefime ulaşacağıma inaniyorum...
çok teşekkür ederim 3. 4. 5. ayı salonda geçirmeyi planlıyorum 5. ayın sonunda sizce karın kaslarında bir değişiklık olurmu kardiyo agırlık...
2 ay oncekı halım ( ne kadar itici degıl mı :D ) http://www.hizliupload.com/img/10128710637855451307.jpg...
