İsimleri virgülle ayırın.
50kgmi oda neyin nesi?:) Yaşın çok genç senin yapman gereken sadece şu beslenmene aşırı dikkat ediceksin, protein ağırlıklı besleniceksin.Sürekli...
Öncelikle azmin için tebrik ederim seni.Vücudun gayet fit ve parçalanmış durumda.Omuzların çıkmış.Kollar parçalanmış.Karın bölgesi fit mekik...
@sherchie arkadaşımızda açıklamış, fit olursun demiş, tabiki imkan kısıtlığından dolayı biraz daha fazla emek ister. Başarılar..
Ekmeği listenden tamamen çıkarmana gerek yok.Yeterli kadar yemelisin, aşırıya kaçmamalısın.Yani şöyle düşün günde 1000 kalori alıp, 800 kalorilik...
Kilolardan kurtulmak istiyorsan spordan daha onemli birsey var.Yediklerine dikkat etmen.Ögünlerini azaltmana gerek yok.Ne kadar yediğin degil, ne...
Bence var olan en iyi spor yüzmedir.Vücudun her yerini çalıştırır.Kısa sürede fit vücuda sahip olunabilir.İyi değerlendir derim.
16 yaşında olmana rağmen boyunun maşallahı var:) 2 sene uzayacagını düşünürsek 1.90ları geçersin:P Neyse, vücuda gelince altyapıyı atmış...
@oklahoma bak sorun şurada Paylaşıp paylaşmayacağımı sana sormam ben.Yönetici arkadaslar ne güzel olumlu yaklasıp tavsiyeler verdiler.Sen ise...
@oklahoma yorumunu hayretler içerisinde okudum.. Ben öğünüm yeterlimi derken, bu beni doyururmu manasında degil, protein ihtiyacımı karşılarmı...
Kardeş özellikle 5.ay foton çok ilgimi çekti.Bicepsleri 5 ayda nasıl doldurdun öyle ? Kaçıncı ayda whey kullanmaya basladın ? tesekkurler sımdıden
Tebrikler.Kısa sürede müthiş bir vücut.Son aylarda Six packleride çıkarmışsınız.1 yılda yapılabileceğini bilmekte ayrı bir gaz veriyor insana:) Ha...
18 yaşıma gireceğim.(6 Gun sonra ) Boyum 1.82 80 kiloyum.1,5-2 yıldır ara ara kondüsyon çalışıyorum.Yani düzenli degil.1 ay kardiyo yaptım, 2...
boy 182cm, 80kg
Arkadaşlar genelde yediklerim bunlar Protein tozu kullanmıyorum.1,5 yıldır arayla yapıyorum bu sporu.Protein ihtiyacımı karşılarmı bunlar.Eger...
Alt yapıyı atmışsın.17ye yeni girmişsin yaşın genç.İleride çok iyi olur bu vücut eminim.
Şu açıdan Triceps hakkında nasıl yorum yapıyorsun pes:) Vücudun gayet iyi, Six packlere çalış, plajları yık geç ;)
Hastalanmaları göz önünde bulundurursak evde çalışma için gayet iyi.Birazcık zayıflamalısın, beli inceltmelisinki üçgen görüntü oluşsun, kanatlar...
