İsimleri virgülle ayırın.
p90x denemiştim bi ara, haftada 6 gun olması ve seanslarınında uzun olmasından dolayı yapamadım. fitness seviyem yeterli değil p90x için. ab...
Merhaba, boyum 177cm 96kg vücüt yağ oranımda %25-%30 arasında, benim amacım vücüdumda ki yağ oranını azaltmak ve fitness seviyemi arttırmak....
edit kısmını bulamadım, mesajımı ben 1. video için yazmıştım 2. videoyuda ben izlememişim :)
Biraz konuyu hortlatmak gibi olcak ama 90gunde böle olmaz nayır nolamaz yalan diyen arkadaşlar videoyuyu ya izlememiş yada yeterli ingilizcesi...
evet en sonunda, 1.5 aya yakında sürse 83.7kg oldum :) Vücut analizi yaptırdım 20kg ı geçtiğim için. Vücut kitle endeksim 27.1 , vücut yağ yüzdem...
Sabahları tartılıyorum kahvaltıdan önce, orda sorun yok :) Dalgalı bi diyet oldu ama birazda sağlığım açısından şimdi protein diyetine devam etsem...
Geçen hafta l carnitine ve aminoasit ile spor yaptım 2kg aldım , protein diyeti uyguladım. Sonraki hafta aminoasit almayı bıraktım l carnitine...
Temennilerin için sağol. Suplementlerde açmadım çünkü nerde hata yaptığımı bulmaya çalışıyorum açıkcası. Sorumu tam anlatamamışım ama dedidiğin...
İyi günler, Yaşım 30 boyum 1.78.Mayıs ayında rejim ve hafif spora başladım o aylarda 104kg civarlarındaydım. Vücut kitele endeksim 33.5 vücut yağ...
