İsimleri virgülle ayırın.
sabah kahvaltıda 2 yumurta peynir zeytin filan. tipik aile kahvaltısı. yumurtayı kıymalı yada kavurmalı yapmaya çalışıyorum protein biraz artsın...
yaklaşık 3 yıldır vg yapıyorum. 2 yıldır düzenli yapıyorum. ramazanda 2 ay kadar ara veriyorum. çocuk filan da olunca tam da disiplinli olmuyor....
Ben spplemlr'den aldım ürünü. İğrendim resmen. Çayı şekersiz içen birisiyim. Bu ürün aşırı derecede tatlandırıcı içeriyor. yani içinde muhtemelen...
Arkadaşlar selamlar, Ben dymatize elite whey chocolate kullanmıştım. Tadından çok memnun kalmıştım. Artık onu türkiye'ye getirmiyorlarmış. Benim...
185, 85,5kg, kol 37-37,5, 40,5kg kas 14-15kg yağ benim kemik yapısı olarak belim ince omuzlarım geniş. bel bölgesinde yağlanma var ama...
Arkadaşlar Merhaba, Ben de yukarıdaki arkadaşlar gibiyim. Planım şu: Sabah 6:45-07:00 arası 2 yumurta, 1 dilim ekmek, 1 muz, birkaç tane de...
Merhaba, Planladığım beslenme programı aşağıdaki gibi. akşam yemeğinde belki balık yerine tavuk olur. bulgur yada pirinç görünen yerlerin de...
http://www.bodyforumtr.com/vbforum/antrenman-bodybuilding-ve-fitness/antreman-haricinde-kaslari-calistirmak-74882.html hocam merhaba, bu başlıkta...
cevap için teşekkürler ama tatmin olmadım. Forumdaki tecrübeli arkadaşlardan tavsiye bekliyorum
Arkadaşlar merhaba, İnternette aradım bulamadım. Antrenman dışında da kasları hafif çalıştırmak faydalı mıdır zararlı mıdır? Örneğin 70-80 kg...
multipower lcarnitine ve universal whey aldım. beslenmeme biraz daha dikkat edeceğim. günlük 130-180gr arası protein alacağım bundan sonra. tabi...
cevap yok mu :(
83-85 kiloyum. Günlük 120gr civarı protein alıyor gibiyim. Ama bazı günler bu 50gr'da kalabiliyor. Protein tozu gibi birşey kullanmadım şimdiye...
karın bölgesi biraz belirginleşsin diye hafif kilo vereyim dedim. yüzüm çöktü, 2 ayda 4 kilo verdim. tekrar alıcam. Baklavasız olayım ama yüzüm...
colkurdu, bu şekilde yaparsam hepsini haftada 1 gün yapmış oluyorum. Az değil mi sence?
Peki arka kol çalıştıran hareketlerle pazu çalıştıran hareketleri aynı güne koymak ne kadar doğru? Örneğin şöyle bir program olsa :(dizimdeki...
Hocam cevabın için teşekkürler. Senin yazdığın program 19 hareket, her hareket 4 set, toplam 76 sen yapar. Bu setlerin tamamlanması, dinlenmelerle...
çok mu uzatmışım, yok mu cevap veren bi arkadaş?
4 ay Yusuf Yılmaz hocanın gültepe'deki body salonuna gittim. dizden, leğen kemiği ekleminden, sırtta kürek kemiği hareketlerinde kırt kırt sesler...
Antalya, Manavgat ilçesi, köprülü kanyon