İsimleri virgülle ayırın.
özellikle bu alt gogusu nasıl bu boyle kesecez....?...bunu ogrenmek istiyorum...
Arkadaşlar şu resimdeki model arkadasın vucudu baya iyi durumda....Sizce nasıl bir çalışma ve beslenme programı uygulamıştır....?lütfen...
ani diyosunuz ki bu adamlar da bizim gibi çalışıyo...Peki bu adamların çalışma programlarını bulamaz mıyız... ozellikle beslenme tabe ki de...
Arkadaşlar sizi bilmiyorum ama bence dunya da en guzel ve estetik vucut 100 metre kosucularında... Bu yüzden onların çalışma ve beslenme...
O zman yeni olayımız soguk agda bandları mı oluyo şimdi...?...bence akıllıca cunku gidip de utana sıkıla agda yaptırmaktansa ayda bir gider soguk...
Andre arkadaşım anladıgım kadarıyla sen bu işte tecrubelisin...' sorum olacak...!. si agda yı nerde yaptırıyosun yane kuaforler falan yapıyo...
Arkadaşlar size tek tavsiyem...Forumdaki hocaları dinleyin ama....İlla onlar soyledi diye de o hareketleri yapmaya çalışmayın....Hangi harekette...
ya benm de program senn kiyle nerdeyse aynıydı ama overtraning olmasından korkuyorum acıkcası...6 hareket bi arada....Bi de dips sizce hacim...
Arkadaşlar herkes güzel şeyler soylemiş de bana tam bi program soyler misiniz acaba...?...Boyle daha iyi olur benm için... Bu arada 1 yıldır...
kardeş iyi guzel diyon da bıraksak sole kendimizi cellatımızın eline...O yolsa kılları daha rahat olur be...Bi de onlar sonrasında pudra ve...
Bu arada omuzlarım dan ve tricepslerimden cok iyi verim alıyorum....En sevdigim kısımlar oralar zaten...Salondaki herkesin de dedigi şey bi gogus...
Özellikle gelişim için son 3 aydır tek gun gogus giriyorum.... Incline bench press 10-8-6-4 Flat dumble press 10-8-6-4 Butterfly 10-8-6-4...
Arkadaşlar 1 yıldır body yapıyorum...Baya bi gelişme sagladım...Ama goguslerde verim alamıyorum...Bench press hiç işe yaramıyo ben de...Dumble...
Arkadaşlar ankaralı olanlar varsa bi yazsın yaa hayrona....Bu ağda işini nerde yaparız...Ne kadar tutar...?...Yaz geldi artık bi tuyler...
Onu da tabe ki biliyiorum...!.93 e 96 kilo oldu...Caylak sezonunun yazında 8 kilo aldı...o da ilginç bişey bi nsan 4 aylık bi surede hem de yaz...
İşte benim de kesinlikle vucudunu ornek aldıgım kişilerden biri kesinlikle yukardaki beyaz formalı dwight howard tır...İsterseniz bi arastırıp...
Dostum su narrow grip press hangisi oluyodu...Bi açıklarsan sevinirimm...
yanlış yazmışım 80 yazyacktım başlıkta kusura bakmayınn.... :)
Yaa burdaki magazlardan aldıgımız protein tozlarının 1 kilosu nerdeyse 50-60 milyon...Ben ayda o kadar para veremem yanee...Bi gelrimizz yok...
Arkadaşalr bi alt başlıkta yer vermiştim...Omuzlarımın geniş durmasını istiyorum...Bu nedenle trapezleimin yukarıya dogru buyumesini...