İsimleri virgülle ayırın.
Bugün antreman yapmaya başladım.Antremanım: 6 tur - 2.4km - 8dk - sabit hız 100 metre %70 hızla koşu -100 metre jogging - 8 tekrar 2 aydır...
Diyetin 20. günü ölçüler: Kilo:81 Bel:89 Baya bir hacim kaybettim umarım kas değildir. 2-3 gün içinde koşulara başlayacağım, 20 gün içinde...
Diyetin yaklaşık 3. haftasında koşulara başlayacağım, 4. haftasından sonra da yavaş yavaş ağırlık çalışmaya başlayacağım. ---------- Post added...
Bu diyeti 10 gün boyunca uyguladım. Diyette bazı yanlışlar yaptım: Bazı günler hiç uyumadım, bazı günler öğün atladım ama kesinlikle yediklerim...
2 aydır düzenli olarak ağırlık çalışıyordum.Kolumun kırılmasıyla antremanlara ara vermek zorunda kaldım. Bulk bir vücudum vardı spor yapamayınca...