İsimleri virgülle ayırın.
Genetiğin çok iyi şanslısın. Senin yaptığın vucudu 3 yılda yapamayanlar var. Yaşınında çok etkisi var şu an testesteron seviyen çok üst düzeyde....
Gayet iyi bir vucut tebrik ederim. Nacizhane tavsiyem Acilen Üst göğüs ve Triceps doldurmalısın.
2011 e kadar eline dumbell bile almamış bence ama önemli olan o değil iyi gelişme olmuş tebrikler.
Yapabildiğin kadarını yap dostum. Hiç yapmamaktan iyidir. Kolay gelsin ne diyelim. Herkesde farklı gelişme olacak. 1- ) Çünkü Bu Yağ Yakım...
Merhaba açıkçası bende görünümünüzü çok merak ettim paylaşırsanız sevinirim. Karın kası hadisesi diyetten fazla Karın gurubunda kas olup olmaması...
Dostum Artık bence kardio yapma yeterince kilo vermişsin eğer kas yapın zayıfsa hacimlenme programı çalışmalısın. Zaten kas kendini gösterince...
Merhaba 250 Gram Yumurta Akı Tarifi Litrelik Yumurta Akları Satılıyor büyük marketlerde onlar içindi. Siz normal yumurta yiyor iseniz devam edin....
Çok teşekkür ederim. Bu arada diğer soru soran arkadaşların ilk sayfaları okumalarını tavsiye ederim zaten herşey yazılmış durumda.
Tabiki dostum bunlardan abartmamak ve saatin geç olmaması şartıyla yiyebilirsin kurufasulye ve mercimekte bitkisel protein ayrıca pırasa ve...
Sağol hocam elimden geldiği ve bildiğimce yardımcı olmaya çalışıyorum herkese bilgilerde hata varsa mazur görün.
Arkadaşlar Programları yeniden upload ettim. Ancak genel bir konuyu gündeme getireyim. Hepinizin vucudunu ve vucut yapısını bilmem münkün değil...
Merhaba teşekkürler. Ağırlıklara inanın hiç dikkat etmiyorum ama şöyle söyliyim seti düzgün çıkarabildiğim maksimum ağırlıkla giriyorum....
Dostum selamlar geç cevap için kusura bakma söylediğim gibi ayağım kırık fazla internete giremiyorum. Boyuna göre Kilon fazla değil hatta normal...
hocam yarışmaya girmeyecekseniz eğer Ufak tefek değişikliklerin büyük bir etkisi olmaz sabah aç karınla koşmak zaten akşam kardiosundan daha...
Hocam gerçekten hiç ölçmedim kazada ayağım kırıldı kusura bakmayın biraz geç cevap yazıyorum. Bu durumdan ötürüde biraz yağlanma oldu ancak mekik...
Kesinlikle kas hafizasininda etkisi var. Ben 9 km hizda basliyarak her dakika hizimi 1 km artiriyorum 13 -14 km hiza ulasinca ayni sekilde hizi...
Tabiki yağ gidince basenlerde azalır. Programda herhangi bir değişikliğe gerek yok. Benim yüzüm inanılmaz çöktü ve çirkinleştim yüzümde kaslanma...
Antremmanı Öğlen yaptığın için bence program güzel olmuş. Kolay gelsin. Hocam makarna hiç yemeyin mümkünse. Esmer Pirinç, Bulgur tercih edin....
Üzgünüm bu konuda hiçbir fikrim yok. Zararı olacağını düşünmüyorum ancak faydası olurmu onu bilemem.
Merhaba. O zaman sizde şanslısınız diyelim. Normal yumurtayı içmeyin zaten. Ben pastorize içmeyide bıraktım çünkü pişmeden içince vucut o kadar...
