İsimleri virgülle ayırın.
Ben de zaten tanıdık vasıtasıyla gittim. Fakat benim ödeme yaptığım zaman ciddi bir kampanya vardı. 1750 TL'den yaptırmıştım. Öncelikle size şunu...
Ben göğüs, sırt, ense ve koltuk altı bölgelerine yaptırdım sadece. Konuyu açtığım zaman %50 indirim kampanyasından faydalandım çok uyguna...
Yaptıracaksanız diode lazer epilasyon yaptırın. Evalife 8 diode tavsiyem olur. İzmir'de Derma FaMe Clinic's'de mevcut fakat Ankara'da nerede var...
Merhaba. Aramızda mutlaka kıl tüy olaylarına çözüm arayanlarınız vardır. İzmir'de olup lazer epilasyon yaptırmak isteyenleriniz varsa Derma FaMe...
Tavsiyelerinizi dikkate alarak bu hafta beslenmemi arttırdım ve antrenman programımı da 2. sayfadaki videodaki elemanların programına yakın...
Protein miktarı hesaplıyorum ama açıkçası kalori ve karbonhidrat mıktarına hıc dıkkat etmedım. Onları nasıl olcebılırım? Gunluk ne kadar...
Tesekkur ederım ınceleyeyım hemen verdıgınız lınkı de.
tekrar tesekkurler umarım bu sekılde bır ılerleme kaydedebılırım.
Allah razı olsun sizden :) Bebe biskuvısı de tuketıyordum aslında evde var hala. buyuk paketlerden alıyorum. Ozaman dedıgınız gıbı 3 4 tane de...
Lor yerine dil peynir tüketsem? Aşağıdaki resimdeki peyniri yeni keşfettim. 250 Gr içerisinde 65 gr civarı proteın var. İçerisinde 4 parça var ben...
Ozaman şu şekilde bir program yapsam nasıl olur? Bir program çizip ona göre yiyeceğimi ayarlayıp işimi kolaylaştırmak istiyorum. Annem vefat etti...
Yumurtayı sadece ekmekle tuketıyorum. Onda da kepeklı kullanmaya ozen gosterıyorum :( Onun dısında Şeker ve tuz hayatımda yok. Şekerli şeylerde...
Ben aksine antrenman sonrası hep karbonhidrat alıyordum. Yulafı eksik etme demişsiniz. Yulafı nasıl ve ne kadar tüketmeliyim peki? Saf haliyle...
Bu program ve bu programı haftada 1 kez girmek yeterli mi? +kaç tekrar olmalı?
Hatta kesik yazmışım. Pulloverdan once bır de sıkıştırma var. Peki onerınız nedır? bu tabı son program. oncesınde farklıydı tabı.
Tam programım şöyle: Bench press 10 8 8 Dumbell press 8/10 - 8/10 - 8/10 incline press 10 10 8 8 Pullover 10 8 8 mekik sehpasına ters yatıp alt...
Mesela son 1 aydır şöyle yapıyorum benchte. Bench: 17.5, 20, 22.5 KG 3 set Ardından dumbell press super set 17.5 KG 8 tekrar + 10 KG 10 tekrar 20...
Bahsettiğiniz program her bölgenin çalıştırıldığı başlangıç programı mı oluyor? Eğer oyleyse bu benım daha da gerılememe neden olmasın? hoş 2...
Yorumlarınız için teşekkür ederim. Ağırlıkları yazayım. Bench: 40 KG takıyorum Enseye pres 15 + 15 Yani 30 KG takıyorum Omuz yana açış 5 kg ve...
Merhaba. 2 Yıla yakın zamandır spor yapıyorum. Fakat sonuç elde edemedim. İnsanlar 6 ay gidip on numara vücuda kavuşurken ben artık boşa...