İsimleri virgülle ayırın.
konunn üstünden baya bir üsre geçmiş ama şunu yazmak istiyorum. ben her hafta sonu 4/5 tatlı kaşığı yerim ve sonucuda ishal olarak geri döner....
Merhabalar ben bu 3 programıda bitirdim. Salona gitmeyen biri sabah Cardio akşam P 90 giden biri ise sabah cardio akşam salon uygundur. Sabah...
Bildiğim kadarı ile Adonis kemiğin üstünde olur. SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
merhaba, kol bomba gibi 3 ayda eski ölçüyü aldım.40 cm gordum. sadece cable crossover ve trıceps ext. yaparken zorlanıyorum ama en cok cable cross...
Herkese merhaba, 7 aylık sakatlık için verdiğim arayı hafta sonu itibari ile bitiriyorum. önceden geçirdiğim 1,5 sene içerisindeki deneyimlerim...
kolum kırılmadan önce 1,5 sene bir fiil bb yaptım. kolum kırıldıgında tam bulk donemımdeydım 78 kiloya cıkmıstım. sonra her kılo aldıgımda yemek...
arkadaşlarım ağustos 15 te talihsiz bir kaza sonucu sağ kol humerus kemiğini kırdım.zorlu dönemlerden sonra yeniden evde çalışmalara başladım.3 cm...
merhabalar 2 hafta once bir kaza sonucu benimde bu kemigim kirildi. radial sinirimde hasar olmadigi icin kalici bir sakatligim olmayacak. ama 4ay...
son düzenlemem. görüşlerinizi rica ederim. sabah:3 beyaz1 butun yumurta+100 gr yulaf+2 dilim kepek ekmek ara:100 gram kepekli pirinç öğlen:100 gr...
enerji vermesi için alıyorum ayrıca bitterin içindeki kakao aslında genel olarak kakao nitrit oksit seviyesini arttırıyormuş. bu yüzden alıyorum.
Bilgiler ve yorumun için çok tsk ederim. rob sistemini çok iyi anladım ve neler yaptiginida oldukça hissettim :) beslenmemi degistirmeyi tercih...
Merhabalar, Benim çok merak ettiğim bir konu var. Yasım 31. 15 aydır bb yapıyorum. Acaba yarışmalara hazırlanabilir miyim. Bir başka deyişle...
konu gunceldir tesekkurler saygılar.
degistirebilirim sorun değil. benim yardım istediğim konuda bu nasıl bir program.tsk
sadece protein tozu ve creatin kullanıyorum. argının yeni bitti ara vereceğim bir süre. onun dışında balık yağı,b vitamini, çinko kapsul alıyorum.
tamam işte benimde sıkıntım bu . nasıl yapmam lazım. yada yukarıda bahsettiğim besin öğeleri idealmidir. off gunumde karbon off yapmam bu besinler...
Devamlı uyguladığım bir program yok ara ara denediğim beslenme programını yazabilirim. Sabah: simit+4 yumurta Ara: yoğurt+yulaf ezmesi...
mevcut konu hakkında yardimlarinizi bekliyorum saygılar.
omuz en uc noktasından diğer omuz en uç noktasına mezura ile ölçtürdüm.(kendim ölçemiyorum da :D.) azmı çokmu onu anlamadım. bugun tekrar ölçtürürüm.
Merhabalar, konu hakkında gerçekten yardıma ihtiyacım var. 16. Ayın bb de bitecek ve hala bir beslenme programı oluşturamadım neden derseniz...
