İsimleri virgülle ayırın.
arkadaslar mr olympia 2008 ı ızleyebılceımıs bıyer warmıdır bılgısı olan arkadaslar yazarsa sevinirim saygilar...
Alın bendende bı itiraf 6 haftadır dıyetteydım ayaz ın actıgı topige rastladım dun gece baklavalar ıskenderler borekler okuya okuya cnm cekdı...
boy 195 cm omuz 143 fakat goguslerım cok zayıf ozellıkle ust gogus hedef 150 ustu ozaman ideal olucak.
haklısında dedıın gıbı beslenmem 5 ogun asasına ınmıor dınlenmede gunde 8 saatten az uyumuorum haftadada 4 gun ant yapıorum genetık yapısı...
arkadaslar yaklasık 3 yıldır bb yapıorum boyum 1.96 cm kilom 101 yas 21 fakat kendımı bıldım bılelı goguslerım bı turlu gelısım gostermıor...
Arkadaslar bı kac gun once almanyada bı arkadasıma proteın sıparısı werdım fakat ıstedım markayı bulamayınca oda bu markayı almıs bu marka...
Arkadaslar yaklasık bı 2 aydır bulk donemdeyım bu bole mart ayına kadar gıdıcek ama defınısyon hakkında hıc bı fıkrım yok defınısyon...
Arthur preacher curl tam olarak hangı hareket bılmıorumda ???
tmm zaten bende onu soruorum ne hareketler yapabılırım ????
Arkadaslar kollarım su anda yaklasık 40.5 cm we kollarım yandan guzel gozukuor ama enıne cok ınce gozukuo enden bırazdaha hacim gerekıo hangı...
Arkadaslar 1 senedır bu sporla urasıorum ama su son 2 ayda bıraz daha duzenlı we doru sekılde yapmaya basladım ama kollarımda catlaklar olusdu we...
arkadaslar sızde cardio bulk donemden soramı yapılmalı yoksa aynan yapılabılrımı yane mesela haftada 4 gun spor salonuna gıdıorum ılk gun gıttımde...
cok yardımcı oldun diez cok tsk ederis
bide bunlara ek olarak ılk pıramıtte yazdıgın tekrarların hepsı butun harekler ıcınmı gecerı ?
dietz bu programda yazdıın 12 tekrar bırz cok dıılmı cunku kucuk kas grubunda 8-6 dıe gıder bılıorum 12 olunca defıneye gırıo bunun mantıgı nedır...
diez acılamaların ıcın cok tsk ederıs ama takıldımıs bı kac nokta war 1.si bu son 7setlık dew hareketı hangı hareketle yapıcaz 2. olarakda bunun...
kullanım olarak antmandan 1 saat once bı tatlı kasıgı we antmandan hemen sora bı tatlı kasıgı alıorum 3 hafta ondan sora 1 hafta ara werıorum
yaklasık 1 aydır creatin kullanıorum we son bır kac alımını bır tatlı kasıgı yaptım ama fark ettımkı bu donemlerde ertesı gun weya gun ıcınde...
