İsimleri virgülle ayırın.
hocam pm ile tam beslenmemi yolladım yardımlarını bekliyorum
Güncel önerileri bekliyorum
Dostum sabah poğaça(simit) + yumurta + çay Öğlen Çorba pilav(makarna) et(sebze) yemeği+çay Akşam ise öğlen ile aynı rutinde yiyorum Ayrıca...
Arkadaşlar bu konuda progam hazırlayabilecek gerçekten bilgli arkadaşların yardımına ihtiyacım var
Yok mu yardım edecek biri
Arkadaşlar iyi günler Benim gün içinde dinç kalamama gibi bir sorunum var mesela ders dinlerken yada etüt yaparken kafamı koyup...
Yardım edecek biri yok mu
Teşekkürler ama diyetisyene gidecek kadar bir kilom yok sadece yağları yakmak istiyorum haftada bir gün yüzme imkanım var yardımcı olabilecek...
Arkadaşla okullar başladığından beri 5 kilo aldım ve bu kiloları verip yağ yamak istiyorum ama bir problem var Ben yurtta kalıyorum ve ancak...
paylaşabilir misin
Hocam iyi günler 16 yaşındayım evde sağlıklı ve zinde olmak için nasıl bir çalışma yapmamı tavsiye edersiniz Teşekkürler
Hocam iyi günler 16 yaşındayım evde sağlıklı ve zinde olmak için neler tavsiye edersiniz Teşekkürler
Ben zaten tek seferde 20-25 şınav çekiyorum sadece farklı teknikler hakkında bilgilenmek istedim
Arkadaşlar evde yapılabilecek farklı şınav ve mekik teknikleri kahhında yardımcı olabilecelerş bekliyorum
170cm ve 64kg
170cm 64kg
Başka ne tavsiye edersiniz Ayrıca şınav mekik ve barfiksi nasıl yapmalıyım 3*max gibi mi yada neler tavsiye edersiniz özellikle farklı şınav...
Yok mu yardımcı olabilecek biri
Yok hocam salona gitmiyorum evde kendi başıma yapacağım koşu bandı ve barfiks barı ip ve dumbell var
Arkadaşlar gün içinde zinde ve sağlıklı olmak için günlük ne tür egzersizler tavsiye edersiniz herkesin fikirlerini bekliyorum;) 16 yaş için