İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba Beyler Sporda 2.aya yeni girdim.Daha önce çalışmışlığım var ve az çok tecrübelerim var.Yaş:24 Boy:178 Kilo: 62 Kendi tecrübe ve...
Arka Kol:
178 Boy 60 Kilo 24 yaşındayım.. Evde yaptıgım programdır.Hacim kazanmak için sizce yeterli mi yoksa başka daha ne eklemeliyim ? (Ayak programda...
3 set 8 tekrar 30 kg ile çalışıp 4.set 35 kg ile 6 tekrar yapsam olur mu ? kiloyu arttırıp son sette tekrarı düşürsem hacim için faydalı olur mu ?
Bench presste 1 rep max : 45 kilo kaldırıyom bu ağırlıgın % kaçı ile 4 *8 yaparsam hacim için faydalı olur %80 olursa 35kg 4*8 ağır mıdır...
Hala aynıyım .d
Öncellikle Teşekürler güzel bi konu Bende 1.80 boy 55 kiloym suan kilo almak kadar zor bişey yok. Sunu sormak istiyorum Günde neleri yersin kesin...
Eğer bunlarda aynı etkiyi yapıyorsa sorun yok ama yapmassa para bosa gidiyor olucak
Serious mass aldım çalışmaya devam durmak yok :)
Bsn yi aldım cok gaz yaptı ve fazlada kilo aldırmadı birde serious mass ı deneyim dedim ama bakıyorumki kimse güvenmiyor fazla
Bugün serious mass aldım Menşe ülke abd ihtalaçı firma Londra İngiltere ithalatıda: ****** ******ları yapıyor sizce güvenilir mi ? tadı cok...
4.ay Fotom yorumlarını bekliyorum. Önerdiğin gainner birde yoksa protein tozu mu alayım ?
Omuz genişliğinden kastım Üçgen vücut tipi denilen omuzların geniş olması yani yan taraf değil önden bakıldığında geniş gözükmesi için en iyi...
1günde göğüs omuz tripces fazla gelmez mi? ve göğüsle omuzu aynı gün yeni görüyorm. birde hem göğüs+önkol+sırt daha etkili diye bilyorum ben günde...
Tekrar ilgilendiğin için sağol. Son bir sorum olucak. 2 idman- dinlenme 2 idman 2 dinlenme demişsin bende suan öyle yapıyom ama Programı...
Teşekürler bilgi için bacakta çalışıcam. Peki ben 4. aydayım her gün 2 bölgeye ve büykler 4 küçükler 3 harekete geçsem 3 gün mü yapsam arka arkaya...
Yeni foto 3.ay sonu
tutmadı altaki üyenin saçları dökülüyor :)
Ecto yapım var ne kadar yesemde cok çabuk eritiyorum..Cok yedim mi kesinlikle wc ye gidiyorum..
Elimden geldiğince düzgün beleniyorum ama alamıyorum ek besin almak istiyorum 4.ay oldu sonucta sadece protein mi yoksa gainermı ?
