İsimleri virgülle ayırın.
Forumu daha çok araştırırsanız sorularınızın cevabından fazlasını bulursunuz. Benim size tavsiyem cardio ve ağırlık antrenmanlarının bir arada...
başlangıçtaki kilonuzu öğrenebilir miyim
P90x programıyla ilgili aklıma takılan bazı şeyler var. Yeni konu açmamak için buraya yazıyorum. Vücudum ne çok yağlı ne çok kaslı ama karnımda...
Yüzmeni öneririm ;)
teşekkürler yine kardiyo yolu gözüktü bize :)
öncelikle selamlar ben 18 yaşında 175 e 68-70 kg ölçülerim 10-15 yaşlarımda 80 e kadar çıkmışlığım var şuan zayıfladım yaklaşık 1 senedir hayat...
kardeşim ben pek bilgili değilim bu işlerde fakat antrenmanın bana çok hafif geldi özellikle mekikten sonra yaptığın hareketler yağ yakar cinsten...
Arkadaşlar kısa bir özet geçiyorum. Benim boyum ve kilom 2 sene öncesine kadar 170cs - 78kg dı :) Şuanda 68 kiloyum ve boyum 2-3 cm daha arttı....
aynı kiloda ve aynı boydayım yaklaşık 1.5 senedir de çalışıyorum arkadaşımla benzerliklerimiz çok fazla bu kilo ve boyda kalmak istiyorum fakat...
merhaba bendede aynı sorun oluyo yaklaşık 3-4 ay önce başladı göğüs çalışırken yana açışlarda bile çıtlama ve çıtlamayla birlikte ağrı oluyo omuz...
