İsimleri virgülle ayırın.
Creatine mono hidrat olarak en ucuz markadan almanı tavsiye ederim %100 saf formda hiç bir farkı yok o yüzden fiyatına odaklan. Optimum bildiğin...
Yemek yiyemeyeceğin kadar öğün arttırdığın halde gelişimin duruyorsa supplement söyleyelim.(Günde 10-12 öğün yemek yiyorum ama büyeyemiyorum...
Kahvaltı yapma demek istedim. Tam olarak anlamadığın kısım hangisi ?
Bu beslenme planınla zaten yağ yakamaman doğal. Senin yaşındaki bir birey için en sağlıklı olanı bir diyetistenden destek alman olur. Spor...
Çevrendekilerden daha çok amacına odaklanmalısın bence , yüzüne karşı kilo aldın tipin kaydı falan diyenleri definisyon yaptıktan sonra tekrar...
Tam olarak söylemeye çalıştığım da bu fakat şöyle birşey var 1 ay gidip tamam öğrendim diye bırakmamalısın zira o kadar basit değildir. Biraz...
Overtraining olması muhtemel bir durum ama genede önyargı yapmamak gerekir zira beslenme , dinlenme ve destek ürünleri kullanımı konusunda bir...
Önce kas kütlesini inşa eder daha sonra mevcut kütleyi koruyarak yağ yakmaya çalışırsınız zaten Bulk ve Define kavramları bu yüzden vardır....
Yumurtayı 100 gr olarak hesap etmişim yanlışlıkla 18 gr olacak o değer. Tavuk göğsü hakkında ise bir yanlışlık yok. 300 gr tavuk göğsünün 70 gr...
Hürriyet Çerçeveli Sayfa Arşivi adresinden temin edilebilir.
Enseye çekişi çıkar Pull up koy. Şınava gelince ben Triceps günlerimde Diamond Push Up ve Chest günlerimde birkaç set push up yapıyorum. Tercih...
Büyük ihtimalle hazırlık okuyacaksın bilmiyorum tabi ingilizce sevyen ne alemde atlarmısın atlamazmısın. Hazırlıkta genelde kur sistemi olduğu ve...
Haftada 3 gün çalıştırdığın kası tamir edebilecek kadar protein tüketmelisin. Ayrıca haftada 1 kez çalışması yeterli bence zaten hafta içinde...
Karbonhidratı azaltmak antrenmanda performansının düşmesine ve aynı zamanda yağ yakımının azalmasına neden olur. Vücudun yağ yakmak içinde...
Bu kadın kafayı yemiş bence :) Türkiyedeki insanların çoğu günlük 2 yada 3 öğün yiyorlar zaten eğer sağlıklısı bu olsa idi herkes tığ gibi...
Tabiki yapabilirsin yediğine dikkat ettiğin ve antrenmanlarını aksatmadığın sürece neden yapamayasın.
Çok yanlış bir beslenme şeklindesin şuan. Ne varsa yiyecem olmaz onu biz ne lazımsa yiyeceğim yapalım.(Temel olarak Karbonhidrat ve Protein lazım)...
Bence yapmanda bir sakınca yok. Burada önemli olan nokta alt göğüs kısmında bulunan kasların az olması ve yağ yakmadan önce pek belli olmayacak...
Fotoğraf yüklersen daha iyi yardıcı olabilirim fakat tahminimce sıkıntın bölgedeki yağlanma. Hatların belirgin olmamasının nedeni yağ dokusunun...
Öncelikle şişmek olarak kullandığın tabir çok amatörce bence bunu kullanmaktan vazgeçmelisin zira kimse balon değil burada ve kimse kontrolü...