İsimleri virgülle ayırın.
2 Hareketi de makineyle yapıyorum, hatta hepsini makineyle yapıyorum listedekilerin, salon o konuda baya iyi tüm makineler mevcut. Ağırlık artırma...
Aynı program devam, ağırlıkları ilk başladığımdan beri 15 kg artırdım, rahat yapabiliyorum. Cuma günü ölçüm var, somut belirtiler görmek istiyorum.
Seni sahneye alalım Miyawww. Herkesi herşeyi eleştirmek kolay. adam akıllı bi eleştiri olsa ona da eywallah saçma salak şeyler yazıp kimsenin...
Aynı program devam.. 2 bugünle birlikte 15 günü geride bıraktım sporda. Ilk gün antrenmandan önce tartılmıştım, tam 63 kg gelmiştim, bugün...
Buralar 1 yıl sonra çok değerlenecek şimdi konuya bakan olmasa da :) Bugün sabahtan akşama kadar okul sonrasında sınavım olduğu için antrenmana...
Dinlenmenin ardından aynı programı yine uyguladım, tüm hareketler 4 set. Fakat bir sorum olucak okuyan varsa; ben şimdi bi harekette 25 kg ile...
Bir tür böcekten üretilen hayvansal boya maddesi. sucuğu konservedeki suları, dondurma tatlı tarzı şeylerin rengini kuvvetlendirmek için...
18-04-2012 Bugün dinlenme günüydü Beslenmem dünkinden farksız denilebilir, akşam yemeğinde (birazdan) tavuk olucak sadece.
Antrenman programı yeni başladığım için hergün sabit, gün gün set sayısını artırıp az kiloda forma girdim. Antrenman ve bugünki beslenme...
Bugün de LOR + Yulaf Ezmesi karıştırdım. Kuru kuru biraz zor gidebilir ama benim gibi peynir hastası biri için zor olmadı :D Üstüne de yarım litre...
Ben çok iyi bildiğimi iddaa edemem, öyle denedim evde sadece :D Doğru diyosun, yanıla yanıla doğrusunu öğrencez artık napalım :)
Zeytinleri çekirdeksiz ekledim yazmayı unutmuşum. Ekmek konusunda haklısın :) Bi 5 dk sonra çok çok sertleşti kurudu hoş olmadı orası. Bi...
Gerekenler; Yulaf Ezmesi 4 veya daha fazla yumurta Pul biber Zeytin Kekik Zeytinyağı Tuz Bayat ekmek Lor Yapılışı; Yumurtaları bir kaba...
Hiç birşeyle karıştırmadan sade çok güzel geldi tadı bana, forumdaki yorumların aksine. Ağız tadımdan şüphe ettim bi an :D yumurta akı + Süt +...
Tekrar merhaba herkese, ilk olarak yetkili birisi, ilk mesajımdaki fotoğraflarımı silebilir mi? Sanırım görmediler. Antrenman programımı...
Tekrar merhaba herkese, ilk olarak yetkili birisi, ilk mesajımdaki fotoğraflarımı silebilir mi? Konu üstünden 3 ay geçti, başlarda foruma...
Aynen aslında yanlışlarımın farkındayım fakat bunun yerine tavsiye gerekiyodu, sağol.. Cumadan itibaren uygulayacağım program (bugün bu programı...
Inşallah sağolasın, spor salonundaki hocayla halledip buraya yazıcam programı ve dediğine dikkat edicem.. Özellikle sabahın çok kötü olduğunun...
Yok yeterli demedim zaten psikolojm alt üst ben vücudumdan memnun değilim.. Üstadların yorumlarını ve tavsiyelerini bekliyorum beslenme olayını...
Cuma günü akşamı inşallah başlıyorum. Şuan beslenme düzenini oturtmaya çalışıyorum ve genel olarak; Sabah 7 gibi: Sade lor peyniri sabah ve 1...