İsimleri virgülle ayırın.
teşekkürler . Aslında fazla kalın değil açıkcası hiç de ölçmedim bilmiyorum söylediğin gibi genetikte olabilir :) Mesajınız otomatık olarak...
Aslında tek amacım karın değildi herhangi bir ek besin almadım sadece protein ağırlıklı beslendim ama açıkcası kilo alamadım .
Merhaba arkadaşlar daha öncede resimlerimi atmıştım Şuan vücudumun en son hali resimlerdeki gibi yorumlarınızı ve tavsiyelerinizi bekliyorum...
arkadaşLar yorum yapacak eksiklerimi söyleyecek, durumumu değerlendirecek kimse yok mu ?
[IMG]
Merhaba arkadaşlar daha önce aşağıdaki linkte 1 ay önceki halimi paylaşmıştım şuan 3 ay oldu hemen hemen 3 ayı geçiyor önerilerinizi ve...
önce vücudum olsun dedim bacak çalışmıyorum o yüzden pek çaLışayımmı ? Karın için 2 aya kadar ciddi bir çalışmam yoktu 100 mekik felan çekiyordum...
Merhaba arkadaşlar aranıza yeni katıldım hemen hemen 2 aydır vücut çalışıyorum hergün bir bölge çalışıyorum kol-omuz-göğüs-kanat olarak resimler...
