İsimleri virgülle ayırın.
Takdir edilesi, tebrikler. Biraz beslenmende ve yapıtgın spordan bahseder msn ?_
Maşallah güzel bir çalışma olmuş. Muhakkak devam et.
Çok iyi bir değşim yapmışssn.Tebrik ederim. Bundan sonra bence yapman gerekn en önemli şey istikararlı biçimde body yapıp biraz kas inşaa...
Öyle bir diyet bile varmış yani ama net bilmiyrm bir yerde okumustum . Ama artık cok nadir tüketeceğim. Bu arda beslenmeme aynen devam ediyrm....
Merhaba ajn16, Ben bir yazıda okumuştum avrupa da vs çiğköfte diyeti gibi şeyler bile varmış yani sanırım okdar sağlıksız bir yiyecek değil. Tek...
Merhaba arkadaşlar konum günceldir tabiki. Diyetime uymaya çalışıyorum. Ekmek şeker vs gibi bu sporda çöp diye tabir edilebilecek hiç birşey...
Gelişim gayet güzel 48 kg (çöp adam gibi) iken bu halin fena değil. Boy biraz uzasa süper olabilir.
sabah 2 tam yumurta 100 gr yagurt , salatalık domates vs öğlen Saat 14:00 da antreman Antreman öncesi :1 ölçek protein tozu: 90 kcal 1,2 gr yağ...
22:30 22:30 da 50 gr fındık yedim.
merhaba,bgn :( dün gece felaket diş ağrısı cektım ve uyuyamadım,sabah a karşı anca uyku tuttu. saat 11 gibi uyandım. 100 gr yogur + 2 3 dilim...
bu işte çok yeni değilim yani acemi değilim 3 ay yapıp bırakmalarım oldu. Tabiri caizse bu spor için sıradan bir vatandas degilim . Söyledğini...
Merhaba stygia, sabah kardiosu, birde sağlam body antremanı yapıyorum. Kesinlikle kas kaybı yaşamak istemiyorum. Normal 150 gr protein yeterli...
Merhabalar yaş: 24 boy:178cm kilo: 87kg omuz:130cm GOGUS:115 (NET emin değilim) bel:97 -98 cm kol:36-37cm 14:02.2014 Tarihinde bir start verdim...
Once 80 kilo ya düşüp,sonra body ile 75 kiloda 6 pack li olabilirm o vakit.Lakn ben normal bi beslenmeyle cok kısmadan 2000 kalori civarı...
mantıklı buluyrm yazdıklarını.Bikaç güne programımı buraya ekleyecegm net olarak. ozmn daha gzl olcak diye düşünyrm.
konuya hakimmm olan arkdaşlar yardım edin lütfen
Ölçüler pek dogru ölçülmüş gibi gelmedi. 70 kilo 41 cm kol :)).
Doxux eyw cok güzel yaşmıssın dediklerine bende katılıyorum. Bu sefer bu yaglardan kurtulmak istyrm gercekten amacım bu. '' 2000 kalorilik,...
TAVSİYELERİ BEKLİYORUM...
Merhaba arkadaşlar adım ismail daha önce de konu açmıstım o gün bu gün degişen bişey olmadı. ben 178 cm boyunda 87 kiloyum. Omuz 130 cm bel 95 cm...