İsimleri virgülle ayırın.
Aslında bu spora yeni başladığım söylenemez geçen yaz dambıllarla evde çalışıyordum ama salona başlayalı 1ay oluyor. Program yazdırdım ancak...
kol 35 oldu. 2.aya girdim evde devam ediyorum. Takviye 4 tane 4kg plaka daha aldım. Aynı hareketlere devam mı edeyim yoksa yeni program yapar...
merhaba 2aydır evde spor yapıyorum. 58kilodan 64-65 kiloya çıktım ancak sabitlendim boyum 1.82 kilo almam gerek sporla birlikte düzenli bir...
Arkadaşlar 2haftadır günde 1ekmekten fazla yiyorum 182 boyundayım 63 kiloyum ancak bu 65 oluyor 2 gün sonra 64 63 değişiyor hassas tartıyla...
Göğüs için ne öneriyorsun? Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:55 ---------- ilk mesajın...
Resim öylesine ya. Karın kaslarım belirginleşsin kol göğüs ve kanat istediklerim bunlar. kol 33 oldu. ama göğüs parçalayamadım bir türlü ve karın...
ölçülerim sıcak kol=32cm bel=76cm omuz=47cm (arka omuz başından omuz başına)
19 yaşındayım 1.82 boyundayım 63-64 kilo arasında değişiyorum. Ve 10 kilo eksiğim var. Evde günlük 50 kere sol ve sağ kol olmak üzere 5kg dumbell...
gainer toz yada herhangi bir toz kullandın mı? çalışma ve beslenme programını yazar mısın?
Şuan salona gidemem evde en azından alt yapıyı kuvvetlendireyim diyorum. Dediğim gibi eskiden bir alt yapı var güç ve kollarda. 4 yıl önce 160...
Aletler nasıl sizce?
toz kullandın mı? karın kaslarına odaklan
evde ne yapılabilir?