İsimleri virgülle ayırın.
@abdo Teşekkür ederim aslında doğru söylüyorsunuz ama şu aşamada mümkün değil, zira şuan "basic" egzersizlerle uğraşmak durumundayım :) Diğer...
İlk antrenmanımı yaptım bugün. Kısaca bir bahsetmek gerekirse, 4 set pull ups 4 set push ups + ABS çalıştım. Detaylara gelecek olursak,...
Estağfurullah, elimden geldiğince yardımcı olurum. Street Workout özünde öyle çok karmaşık teknik içeren bir "spor" değil bana göre. Planche nin...
Hayır yapamıyorum, herşeye en baştan başladım daha var öyle şeylere :rolleyes:
Bugün ne yazıkki planladığım gibi gitmedi bazı şeyler parka gidemedim tüm günüm ders çalışmakla geçti fakat evde kalmama rağmen bi hamlığı atmak...
Yorumların hepsine göz atmadım, fakat şahsi tavsiyem: eller size dönük olacak şekilde, dar tutuş barfiks tavsiye edebilirim. Ağırlıklı olmak...
Bu olay biraz da fantaziye bakar. Örneğin sana bir program vereyim uygula ve sonucu yaz, Klasik şınav 10 tekrar Elmas şınav 10 tekrar Ayaklar...
Kilo vermek/almak; bütün olay kalori oyunudur. Günlük harcadığından fazla alırsan, kilo alırsın. Günlük harcadığından az alırsan kilo verirsin....
Alt karında yağlanma varsa, çözüm abs egzersizleri değil kardiyodur. Özünde karın kası herkeste vardır fakat bazılarında üstteki yağ tabakasından...
Eğer gereken kalorileri ve diğer besin değerlerini normal besinlerden alamıyorsan(zamanın vs yoksa), o zaman gainer alabilirsin
Arkadaşlar herkese selam, uzun bir süredir forumda yoktum bazı nedenlerden dolayı. Önceden irtibata geçtiklerim bilirler, street workout yaparken...
Evet yazamadım gene günlüğümü canlı tutamadım ama olsun bakalım. Aynen devam. Bugün neler yaptığımdan bahsedeyim; öncelikle boks antrenmanım : 6...
Bugün bacak çalıştım. Aslına bakarsanız uzun süredir çalışmamıştım ve ağır çalıştım öyle ki, merdiven çıkamaz hatta inemez oldum :D Yalnız o değil...
Killer Chest Workout Bugün göğüs ağırlıklı bir idman yaptım. Doğrusunu söylemek gerekirse, canım çıktı diyebilirim. Ama acı yoksa kazanç da...
Böyle bir şey olamaz abi eşofman bulamadığım için antrenmanı kaçırdım bugün o_O hiçbirisi kurumamış o nedenle antrenmanı kaçırdım. hepsini bir...
Evet bugün neler yaptık bakalım. Öncelikle güzel bir boks idmanı geçirdim diyebilirim. Fakat ayaklarımda kaval kemiğinde ağrı oluyor nedenini...
Eveet bugün güzel bir boks antrenmanı geçirdim. Çok çalışamamış olmama rağmen final sınavımı da iyi verdim. Antrenmandan 8:30 a doğru geldim eve....
Bugün bomboş bir gün geçirdim. Eve geldim, ufak bir kaçamak yapayım dedim dışarıdan yemek söyledim fakat demez olaydım. Baş ağrısı, bulantı, ateş....
Açıkçası bacak hareketleri çok büyük bir önem arzetmiyor. Yani şöyle söyleyeyim, bu sporda chicken legs denen durumda olan çok fazla insan var....
03.12.2013 Eveet yaklaşık 9 gibi geldim eve. Normalde 8:30 gibi evde olurdum fakat bugünkü antrenmanımı da salonda tamamladım :) Boks...