İsimleri virgülle ayırın.
anladım dostum dediğin gibi dumblle seti almak mantıklı olacak en azından bu aletle yine çalışırım(ki bence deli çalıştırıo bu alet kasları)ek...
dostum ben bu alet ile 4 hareket yaptım diğer gün sırt omuz biceps triceps vey anlarım hamlamıştı yani bu bu bölgelerin çalıştığı anlamınamı gelir
bu aletle tam olarak neler yapılır ve üst bölge için yeterlimidir ?
Arkadaşlar yaklaşık 3 aydır düzenli olarak spor salonunda vücut geliştirme çalıştım başladığımda 50 kiloydum 7 kilo aldım 3 ay süresinde zaten...