İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşım geçmiş olsun da çok da gerek yokmuş be .
Çabuk bir şekilde başlanılmalı spora. Kilo düşük fakat anladığım kadarıyla yağ oranınız fazla . Protein ağırlıklı , karbonhidratı azaltılmış ,...
Şimdi idmandan önceki enerji amaçlı kompleks karbonatla light ton balığı yedim. 2 saat sonra idmanda zımba gibi olmak lazım.
Merhaba arkadaşlar. Bende bir tane açma kararı aldım ve açtım. Önce beslenme programım : Kalkınca : 1 yarım çay kaşığı bal Kahvaltım : 4...
Merhabalar. Yağ oranım : %20.4 Boyum 1.83 kilom 81 . Yağ oranımı düşürmeye çalışıyorum. Diyetim sizce iyi midir ? Kalkınca : Bal. Sabah : 3...
Kahvaltı için favoriniz hangisidir ?
yulaf için ne diyorsun peki ? + çok teşekkür ederim
Merhaba arkadaşlar. Boyum 1.83 kilom 82 yağ oranım %20.4 Yağ oranım fazla olduğu için yağlarımı yakmaya çalışıyorum. Beslenme programım budur :...
4 beyaz 1 sarıdan yaptım omlet sütte koydum tabi , üstünede 250 gram süt içtim çok fenayım şuan :D
vallahi çok teşekkürler :D
süt ve yumurta var ama onlar sabah için saklıyodum. neyse alırım. ne yapabilirim acaba süt ve yumurtayla ?
Beyler evde protein namına bi şey bulamadım şuan ve öğle öğünümü kaçıyorum , mercimek köftesi var. Bundan yesem olur mu ?
Bir çanakkaleli olarak bunu bulmak çocuk oyuncağı olacak . :)
Bu Cla ne işe yaramaktadır ? Yani Carnitineden farkı nedir ? Teşekkürler.
Arkadaşlar ben 1.83 üm 80 kiloyum yağ oranım normal fakat düşürmek istiyorum artık. bunun için bir beslenme programı hazırladım . Doğru yada...
Yok denemez ama doktora görün derim. Şakaya gelicek bi şey değil bu bir erkek için.
Merhaba arkadaşlar. Ben yağ yakımıyla uğraşıyorum şimdilik. Supplementlerin hiçbir zararı olmadığını öğrenince çok şaşırdım . Ve hemen kendime...
Telaşlanmana gerek yok. Ben jinekomasti mağduruydum. Ameliyatı oldum gayette mutluyum şuan . İstediğimi giyiyorum . Ama sakın ameliyattan sonra...
Merhaba arkadaşlar. Bende geceleri aşırı bir yemek yeme isteği oluşuyor. Normalde istemediğim kadar çok yemek yeme isteği doğuyor. Bundan nasıl...
Abi mükemmelsin !
